متخصص قلب

فیبریلاسیون دهلیزی که اکثر اوقات صرفا ” AFib ” یا AF نامیده می شود یک اختلال رایج در ریتم قلب هست که باعث ضربان متخصص قلب نامنظم و بسیار سریع می گردد. داشتن فیبریلاسیون دهلیزی قادر است ضربان قلب شما‌را بیش تر از ۴۰۰ ضربه در دقیقه کند. برای مقایسه، ضربان قلب طبیعی در شرایط استراحت میان ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه می باشد (منبع نوشته ی علمی).

با گذشت فرصت، داشتن فیبریلاسیون دهلیزی خطر ابتلا به ایرادات تندستی مانند لخته شدن خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر عوارض مرتبط با قلب را ارتقاء می دهد (منبع نوشته‌ی‌علمی) .

یک‌سری کار وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ایفا دهید ، و یک مطالعه جدید جدیدا احتمال دیگری را پیدا کرده است: دوز بالاتر ویتامینی که ممکن است تا قبل از اینً مصرف می‌کنید.

فیبریلاسیون دهلیزی چقدر رایج هست؟
بیش تر از ۲.۵ میلیون نفر در ایالات متحده فیبریلاسیون دهلیزی دارا هستند که شایع ترین نوع آریتمی قلبی هست. با این در حال حاضر، تخمین زده می‌گردد که نزدیک به ۱۲ میلیون نفر تا سال ۲۰۳۰ فیبریلاسیون دهلیزی داشته باشند (منبع نوشته ی علمی).

تالیف کننده ارشد یک تفحص و دانشیار تغذیه و سالم عمومی در دانشگاه فنلاند شرقی، می گوید: مکمل ۵ ساله ویتامین D با دوز بالا سبب ساز کاهش بروز فیبریلاسیون دهلیزی (AF) در مقایسه با دسته دارونما شد. از آنجایی که فیبریلاسیون دهلیزی به ویژه در بین افراد مسن بسیار رایج می‌باشد، یافتن راه هایی برای پیشگیری از آن اساسی است.

در اینجا کارشناسان درباره‌ی این تفحص، مزایا و خطرات مصرف دوزهای بالای ویتامین D، و طریق‌هایی دیگر که می توانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید، می گویند .

ویتامین D با دوز بالا و فیبریلاسیون دهلیزی
رسیدگی اخیر شامل ۲۴۹۵ سالمند تندرست بود که “ویتامین D کافی” داشتند – به این معنا که کمبود این ویتامین را نداشتند. میانگین سنی شرکت کنندگان ۶۸.۲ سال و ۴۳ درصد آنان زن بودند (منبع نوشته ی علمی).

شرکت کنندگان به طور تصادفی در سه دسته قرار گرفتند: یک دسته دارونما و دو مجموعه که مکمل ویتامین D3 دریافت کردند.

یکی تیم ها تکمیل کننده ۴۰ میکروگرم (۱۶۰۰ IU) در روز و تیم دیگر تکمیل کننده ۸۰ میکروگرم (۳۲۰۰ IU) در روز مصرف کردند. شرکت کنندگان همچنین مجاز به مصرف مکمل ویتامین D شخصی (حداکثر به میزان ۲۰ میکروگرم (۸۰۰ IU) در روز) بودند.

در طی استیناف ۵ ساله، محققان خاطرنشان کردند که ۱۹۰ شرکت‌کننده با فیبریلاسیون دهلیزی تشخیص داده شدند : ۷۶ نفر در گروه دارونما، ۵۹ نفر در گروه ۴۰ میکروگرم و ۵۵ نفر در مجموعه ۸۰ میکروگرم.

این مطالعه همچنین نشان داد که در مقایسه با مجموعه دارونما، خطر فیبریلاسیون دهلیزی در تیم ۴۰ میکروگرم ۲۷ درصد و در مجموعه ۸۰ میکروگرم ۳۲ درصد کمتر بود.

چرا مصرف ویتامین D به قلب شما یاری می کند؟
هنوز معین نیست که چرا ویتامین D خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش می‌دهد، البته یک دارای تخصص تغذیه خاطرنشان کرد که این آیتم میتواند به‌این عامل باشد که این ماده مغذی در بسیاری از فرآیندهای بدن شما که می تواند بر قلب شما تاثیر بگذارد، دخیل هست.

ویتامین D در تنظیم فشار خون، التهاب در بدن و سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون نقش دارد که تمامی از دست اندرکاران کلیدی در سالم قلب هستند (منبع نوشته‌علمی). ویتامین D میتواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند .

سایر فواید ویتامین D
ویتامین D نه فقط به جذب کلسیم و فسفر برای سلامت استخوان کمک می کند، بلکه برای تندرست مغز شما نیز مهم می‌باشد.
ویتامین D به لطف خواص آنتی اکسیدانی برای دوری از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می تواند به حفظ سعی شناختی تندرست کمک کند.
اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین D همچنین ممکن هست آن را به یک ماده مغذی کلیدی برای تندرست ایمنی تبدیل کند و به بدن در پیکار با عفونت ها کمک کند (منبع نوشته ی علمی).
ویتامین D همچنین به جذب کلسیم یاری می کند – ماده مغذی که نه صرفا برای استخوان های سالم بلکه برای کارایی ماهیچه ها قلب نیز مورد نیاز است (منبع نوشته ی علمی).
سطح تحت کلسیم در بدن می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم مانند فیبریلاسیون دهلیزی شود . بدین ترتیب، ویتامین D زیر قادر است به طور غیر بی واسطه با ضربان قلب نامنظم مرتبط باشد. با مصرف تکمیل کننده ویتامین D، میتوانیم برخی از این نگرانی‌ها را در مورد فیبریلاسیون دهلیزی کاهش دهیم .
سطح های پایین ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به زخم ( فیبروز ) در دهلیز چپ قلب شود که میتواند در خطر آریتمی‌هایی مانند فیبریلاسیون دهلیزی نقش داشته باشد.
چه مقدار ویتامین D بایستی مصرف فرمایید؟
تحقیقات بیشتری برای تایید یافته های این پژوهش و تعیین اینکه آیا دوزهای ویتامین D که بالاتر از دستور کار های فعلی می‌باشد میتواند برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی توصیه خواهد شد، مورد نیاز است .

بیشترین کاهش در بروز فیبریلاسیون دهلیزی در تیم ۸۰ میکروگرم مشاهده شد، اما خطر در دسته ۴۰ میکروگرم نیز کاهش یافت، بنابراین گفتن دوز دقیق که برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی مورد نیاز می باشد، از مطالعه ای مانند این دشوار است.

مصرف ویتامین D
هیچ توصیه خاصی برای ویتامین D برای کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی وجود ندارد ، اما پیشنهاد مصرف روزانه ویتامین D برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ IU (15 میکروگرم در روز) می باشد.

برای دسته های دیگر، توصیه جهت دریافت ویتامین D کمی مختلف می باشد: برای بزرگسالان ۷۱ سال و بالاتر، ۸۰۰ IU در روز و برای افراد آبستن و شیرده ۶۰۰ IU در روز می‌باشد (منبع نوشته‌ی‌علمی). این سفارش ها بر طبق حفظ سلامت استخوان و اعتقاد و باور از سطح کافی ویتامین D برای اکثر افراد می‌باشد.

با این اکنون، شعور این نکته ضروری است که نیازهای فردی ویتامین D ممکن هست بر پایه ی عواملی مانند قرار فراهم نمودن در معرض نوروفروغ خورشید، دریافت رژیم غذایی، سن، جنس، رنگ پوست، شرایط جغرافیایی و سالم کلی گوناگون باشد.

خطرات مصرف بیشتراز حد ویتامین D چیست؟
بیشتر افراد می‌توانند ویتامین D را از طریق غذا و قرار تصاحب کردن در معرض نوروفروغ خورشید دریافت کنند. در مواردی که افراد نمی توانند نیازهای روزانه خود را از طریق این طرز ها دفاع کنند، مکمل ها می‌توانند موثر باشند.

دریافت بیشتراز حد ویتامین D از منابع طبیعی مانند شیر لبنیات غنی شده یا ماهی های چرب مانند سالمون نسبتاً غیرممکن می باشد. از آنجایی که بیشتر غذاها حاوی ویتامین D کافی نیستند و بسیاری از مردم نور خورشید کافی دریافت نمی‌کنند، مصرف تکمیل کننده قادر است از کمبود آن پرهیز کند.

با این در حال حاضر، از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی می‌باشد (بدین مضمون‌ که در چربی ها و روغن ها حل می شود)، در شرایطی‌که در دوزهای بالا استعمال شود، پتانسیل ساخت‌و‌ساز عوارض جانبی را دارد.

علائم ویتامین D بیش تر از حد چیست؟
مصرف بیش از حد تکمیل کننده ویتامین D قادر است علائمی مانند تهوع، استفراغ، حیف کردن اشتها، کم آبی بدن، گیجی، درد، ضعف عضلانی، تکرر ادرار و سنگ همگی را ساخت کند.

مطمئناً مصرف دوزهای بالاتر از نیاز ویتامین D دارای معایبی هست زیرا می‌تواند سطح کلسیم در خون و ادرار را افزایش دهد. افزایش کلسیم در خون می‌تواند باعث به بی آبی بدن، از دست دادن اشتها و استفراغ شود.

مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به سمیت ( هیپر ویتامین D) گردد. سطوح بسیار بالا همچنین میتواند سبب نارسایی کلیه، ضربان قلب نامنظم و حتی مرگ گردد.

این خطرات به‌این عامل هست که شما باید قبل از آغاز مصرف کامل کننده ویتامین D با پزشک خود کلام فرمایید – به خصوص در شرایطی که خلل قلبی یا سایر نگرانی های تندستی دارید.

همچنین مهم است بدانید که برخی از داروها می توانند با ویتامین D تداخل داشته باشند، مانند داروهای کلسترول یا فشار خون. همیشه باید قبل از استارت مکمل از پزشک معالج خود بپرسید و ممکن می باشد بخواهید از پزشک خود بخواهید سطح ویتامین D شمارا بررسی کند تا ببیند آیا واقعاً به تکمیل کننده نیاز دارید یا خیر.

چه‌گونه میتوانید خطر فیبریلاسیون دهلیزی خود را کاهش دهید؟
یکی از مهم‌ترین کارهایی که میتوانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ایفا دهید ، داشتن یک سبک زندگی تندرست برای قلب می‌باشد. در اینجا چندین توصیه متخصص ارائه گردیده‌است (منبع نوشته‌علمی):

میل کردن یک رژیم غذایی مغذی که نمک، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول کم دارد.
دست‌کم ۱۵۰ دقیقه در هفته به فعالیت بدنی منظم بپردازید.
مقدار الکل و کافئین خود را محدود کنید (موادی که میتوانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهند).
به وزنی برسید که از تندستی شما دفاع می کند.
رخنه‌ سیگار
سطح کلسترول و فشار خون خود را کنترل فرمایید.
سایر موقعیت بهداشتی پزشکی مانند فشار خون بالا (فشار خون بالا) و دیابت را مدیریت نمائید.
خطر فیبریلاسیون دهلیزی با افزایش سن افزایش مییابد، اما متأسفانه، نمی اقتدار آن را متوقف کرد. سایر کارداران خطر شناخته شده برای فیبریلاسیون دهلیزی عمل بدنی کم، چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌باشند، به این ترتیب کنترل آن ها می‌تواند به کاهش فیبریلاسیون دهلیزی نیز کمک کند.

حرف پایانی
یک رسیدگی جدید نشان داد که مصرف روزانه دوز بالاتر از حد توصیه شده ویتامین D ممکن می‌باشد خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهد، ولی کارشناسان می‌گویند تحقیقات بیشتری لازم می باشد.
در عین اکنون، می‌توانید با داشتن یک شیوه زندگی تندرست، خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید. درصورتی که درخصوص سطح ویتامین D خود نگران هستید، قبل از آغاز یا افزایش مکمل با پزشک معالج خود حرف نمائید.
کارشناسان می گویند که مصرف ویتامین D می‌تواند برای قلب اثر گذار باشد زیرا به فشار خون و جذب کلسیم یاری می کند و همچنین التهاب را کاهش می دهد که همه اینها برای کارایی قلب مهم می‌باشند.
علاوه بر مصرف تکمیل کننده‌ها، میتوانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را با داشتن یک سبک زندگی کلی «تندرست برای قلب» که شامل میل کردن یک رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و اجتناب از سیگار است، کاهش دهید.

فیبریلاسیون دهلیزی که اکثر اوقات صرفا ” AFib ” یا AF نامیده می شود یک اختلال رایج در ریتم قلب هست که باعث ضربان متخصص قلب نامنظم و بسیار سریع می گردد. داشتن فیبریلاسیون دهلیزی قادر است ضربان قلب شما‌را بیش تر از ۴۰۰ ضربه در دقیقه کند. برای مقایسه، ضربان قلب طبیعی در شرایط استراحت میان ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه می باشد (منبع نوشته ی علمی).

با گذشت فرصت، داشتن فیبریلاسیون دهلیزی خطر ابتلا به ایرادات تندستی مانند لخته شدن خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر عوارض مرتبط با قلب را ارتقاء می دهد (منبع نوشته‌ی‌علمی) .

یک‌سری کار وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ایفا دهید ، و یک مطالعه جدید جدیدا احتمال دیگری را پیدا کرده است: دوز بالاتر ویتامینی که ممکن است تا قبل از اینً مصرف می‌کنید.

فیبریلاسیون دهلیزی چقدر رایج هست؟
بیش تر از ۲.۵ میلیون نفر در ایالات متحده فیبریلاسیون دهلیزی دارا هستند که شایع ترین نوع آریتمی قلبی هست. با این در حال حاضر، تخمین زده می‌گردد که نزدیک به ۱۲ میلیون نفر تا سال ۲۰۳۰ فیبریلاسیون دهلیزی داشته باشند (منبع نوشته ی علمی).

تالیف کننده ارشد یک تفحص و دانشیار تغذیه و سالم عمومی در دانشگاه فنلاند شرقی، می گوید: مکمل ۵ ساله ویتامین D با دوز بالا سبب ساز کاهش بروز فیبریلاسیون دهلیزی (AF) در مقایسه با دسته دارونما شد. از آنجایی که فیبریلاسیون دهلیزی به ویژه در بین افراد مسن بسیار رایج می‌باشد، یافتن راه هایی برای پیشگیری از آن اساسی است.

در اینجا کارشناسان درباره‌ی این تفحص، مزایا و خطرات مصرف دوزهای بالای ویتامین D، و طریق‌هایی دیگر که می توانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید، می گویند .

ویتامین D با دوز بالا و فیبریلاسیون دهلیزی
رسیدگی اخیر شامل ۲۴۹۵ سالمند تندرست بود که “ویتامین D کافی” داشتند – به این معنا که کمبود این ویتامین را نداشتند. میانگین سنی شرکت کنندگان ۶۸.۲ سال و ۴۳ درصد آنان زن بودند (منبع نوشته ی علمی).

شرکت کنندگان به طور تصادفی در سه دسته قرار گرفتند: یک دسته دارونما و دو مجموعه که مکمل ویتامین D3 دریافت کردند.

یکی تیم ها تکمیل کننده ۴۰ میکروگرم (۱۶۰۰ IU) در روز و تیم دیگر تکمیل کننده ۸۰ میکروگرم (۳۲۰۰ IU) در روز مصرف کردند. شرکت کنندگان همچنین مجاز به مصرف مکمل ویتامین D شخصی (حداکثر به میزان ۲۰ میکروگرم (۸۰۰ IU) در روز) بودند.

در طی استیناف ۵ ساله، محققان خاطرنشان کردند که ۱۹۰ شرکت‌کننده با فیبریلاسیون دهلیزی تشخیص داده شدند : ۷۶ نفر در گروه دارونما، ۵۹ نفر در گروه ۴۰ میکروگرم و ۵۵ نفر در مجموعه ۸۰ میکروگرم.

این مطالعه همچنین نشان داد که در مقایسه با مجموعه دارونما، خطر فیبریلاسیون دهلیزی در تیم ۴۰ میکروگرم ۲۷ درصد و در مجموعه ۸۰ میکروگرم ۳۲ درصد کمتر بود.

چرا مصرف ویتامین D به قلب شما یاری می کند؟
هنوز معین نیست که چرا ویتامین D خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش می‌دهد، البته یک دارای تخصص تغذیه خاطرنشان کرد که این آیتم میتواند به‌این عامل باشد که این ماده مغذی در بسیاری از فرآیندهای بدن شما که می تواند بر قلب شما تاثیر بگذارد، دخیل هست.

ویتامین D در تنظیم فشار خون، التهاب در بدن و سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون نقش دارد که تمامی از دست اندرکاران کلیدی در سالم قلب هستند (منبع نوشته‌علمی). ویتامین D میتواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند .

سایر فواید ویتامین D
ویتامین D نه فقط به جذب کلسیم و فسفر برای سلامت استخوان کمک می کند، بلکه برای تندرست مغز شما نیز مهم می‌باشد.
ویتامین D به لطف خواص آنتی اکسیدانی برای دوری از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می تواند به حفظ سعی شناختی تندرست کمک کند.
اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین D همچنین ممکن هست آن را به یک ماده مغذی کلیدی برای تندرست ایمنی تبدیل کند و به بدن در پیکار با عفونت ها کمک کند (منبع نوشته ی علمی).
ویتامین D همچنین به جذب کلسیم یاری می کند – ماده مغذی که نه صرفا برای استخوان های سالم بلکه برای کارایی ماهیچه ها قلب نیز مورد نیاز است (منبع نوشته ی علمی).
سطح تحت کلسیم در بدن می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم مانند فیبریلاسیون دهلیزی شود . بدین ترتیب، ویتامین D زیر قادر است به طور غیر بی واسطه با ضربان قلب نامنظم مرتبط باشد. با مصرف تکمیل کننده ویتامین D، میتوانیم برخی از این نگرانی‌ها را در مورد فیبریلاسیون دهلیزی کاهش دهیم .
سطح های پایین ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به زخم ( فیبروز ) در دهلیز چپ قلب شود که میتواند در خطر آریتمی‌هایی مانند فیبریلاسیون دهلیزی نقش داشته باشد.
چه مقدار ویتامین D بایستی مصرف فرمایید؟
تحقیقات بیشتری برای تایید یافته های این پژوهش و تعیین اینکه آیا دوزهای ویتامین D که بالاتر از دستور کار های فعلی می‌باشد میتواند برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی توصیه خواهد شد، مورد نیاز است .

بیشترین کاهش در بروز فیبریلاسیون دهلیزی در تیم ۸۰ میکروگرم مشاهده شد، اما خطر در دسته ۴۰ میکروگرم نیز کاهش یافت، بنابراین گفتن دوز دقیق که برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی مورد نیاز می باشد، از مطالعه ای مانند این دشوار است.

مصرف ویتامین D
هیچ توصیه خاصی برای ویتامین D برای کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی وجود ندارد ، اما پیشنهاد مصرف روزانه ویتامین D برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ IU (15 میکروگرم در روز) می باشد.

برای دسته های دیگر، توصیه جهت دریافت ویتامین D کمی مختلف می باشد: برای بزرگسالان ۷۱ سال و بالاتر، ۸۰۰ IU در روز و برای افراد آبستن و شیرده ۶۰۰ IU در روز می‌باشد (منبع نوشته‌ی‌علمی). این سفارش ها بر طبق حفظ سلامت استخوان و اعتقاد و باور از سطح کافی ویتامین D برای اکثر افراد می‌باشد.

با این اکنون، شعور این نکته ضروری است که نیازهای فردی ویتامین D ممکن هست بر پایه ی عواملی مانند قرار فراهم نمودن در معرض نوروفروغ خورشید، دریافت رژیم غذایی، سن، جنس، رنگ پوست، شرایط جغرافیایی و سالم کلی گوناگون باشد.

خطرات مصرف بیشتراز حد ویتامین D چیست؟
بیشتر افراد می‌توانند ویتامین D را از طریق غذا و قرار تصاحب کردن در معرض نوروفروغ خورشید دریافت کنند. در مواردی که افراد نمی توانند نیازهای روزانه خود را از طریق این طرز ها دفاع کنند، مکمل ها می‌توانند موثر باشند.

دریافت بیشتراز حد ویتامین D از منابع طبیعی مانند شیر لبنیات غنی شده یا ماهی های چرب مانند سالمون نسبتاً غیرممکن می باشد. از آنجایی که بیشتر غذاها حاوی ویتامین D کافی نیستند و بسیاری از مردم نور خورشید کافی دریافت نمی‌کنند، مصرف تکمیل کننده قادر است از کمبود آن پرهیز کند.

با این در حال حاضر، از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی می‌باشد (بدین مضمون‌ که در چربی ها و روغن ها حل می شود)، در شرایطی‌که در دوزهای بالا استعمال شود، پتانسیل ساخت‌و‌ساز عوارض جانبی را دارد.

علائم ویتامین D بیش تر از حد چیست؟
مصرف بیش از حد تکمیل کننده ویتامین D قادر است علائمی مانند تهوع، استفراغ، حیف کردن اشتها، کم آبی بدن، گیجی، درد، ضعف عضلانی، تکرر ادرار و سنگ همگی را ساخت کند.

مطمئناً مصرف دوزهای بالاتر از نیاز ویتامین D دارای معایبی هست زیرا می‌تواند سطح کلسیم در خون و ادرار را افزایش دهد. افزایش کلسیم در خون می‌تواند باعث به بی آبی بدن، از دست دادن اشتها و استفراغ شود.

مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به سمیت ( هیپر ویتامین D) گردد. سطوح بسیار بالا همچنین میتواند سبب نارسایی کلیه، ضربان قلب نامنظم و حتی مرگ گردد.

این خطرات به‌این عامل هست که شما باید قبل از آغاز مصرف کامل کننده ویتامین D با پزشک خود کلام فرمایید – به خصوص در شرایطی که خلل قلبی یا سایر نگرانی های تندستی دارید.

همچنین مهم است بدانید که برخی از داروها می توانند با ویتامین D تداخل داشته باشند، مانند داروهای کلسترول یا فشار خون. همیشه باید قبل از استارت مکمل از پزشک معالج خود بپرسید و ممکن می باشد بخواهید از پزشک خود بخواهید سطح ویتامین D شمارا بررسی کند تا ببیند آیا واقعاً به تکمیل کننده نیاز دارید یا خیر.

چه‌گونه میتوانید خطر فیبریلاسیون دهلیزی خود را کاهش دهید؟
یکی از مهم‌ترین کارهایی که میتوانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ایفا دهید ، داشتن یک سبک زندگی تندرست برای قلب می‌باشد. در اینجا چندین توصیه متخصص ارائه گردیده‌است (منبع نوشته‌علمی):

میل کردن یک رژیم غذایی مغذی که نمک، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول کم دارد.
دست‌کم ۱۵۰ دقیقه در هفته به فعالیت بدنی منظم بپردازید.
مقدار الکل و کافئین خود را محدود کنید (موادی که میتوانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهند).
به وزنی برسید که از تندستی شما دفاع می کند.
رخنه‌ سیگار
سطح کلسترول و فشار خون خود را کنترل فرمایید.
سایر موقعیت بهداشتی پزشکی مانند فشار خون بالا (فشار خون بالا) و دیابت را مدیریت نمائید.
خطر فیبریلاسیون دهلیزی با افزایش سن افزایش مییابد، اما متأسفانه، نمی اقتدار آن را متوقف کرد. سایر کارداران خطر شناخته شده برای فیبریلاسیون دهلیزی عمل بدنی کم، چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌باشند، به این ترتیب کنترل آن ها می‌تواند به کاهش فیبریلاسیون دهلیزی نیز کمک کند.

حرف پایانی
یک رسیدگی جدید نشان داد که مصرف روزانه دوز بالاتر از حد توصیه شده ویتامین D ممکن می‌باشد خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهد، ولی کارشناسان می‌گویند تحقیقات بیشتری لازم می باشد.
در عین اکنون، می‌توانید با داشتن یک شیوه زندگی تندرست، خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید. درصورتی که درخصوص سطح ویتامین D خود نگران هستید، قبل از آغاز یا افزایش مکمل با پزشک معالج خود حرف نمائید.
کارشناسان می گویند که مصرف ویتامین D می‌تواند برای قلب اثر گذار باشد زیرا به فشار خون و جذب کلسیم یاری می کند و همچنین التهاب را کاهش می دهد که همه اینها برای کارایی قلب مهم می‌باشند.
علاوه بر مصرف تکمیل کننده‌ها، میتوانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را با داشتن یک سبک زندگی کلی «تندرست برای قلب» که شامل میل کردن یک رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و اجتناب از سیگار است، کاهش دهید.