متخصص قلب

فیبریلاسیون دهلیزی که اکثر اوقات صرفا ” AFib ” یا AF نامیده می شود یک اختلال رایج در ریتم قلب هست که باعث ضربان متخصص قلب نامنظم و بسیار سریع می گردد. داشتن فیبریلاسیون دهلیزی قادر است ضربان قلب شما‌را بیش تر از ۴۰۰ ضربه در دقیقه کند. برای مقایسه، ضربان قلب طبیعی در شرایط استراحت میان ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه می باشد (منبع نوشته ی علمی).

با گذشت فرصت، داشتن فیبریلاسیون دهلیزی خطر ابتلا به ایرادات تندستی مانند لخته شدن خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و سایر عوارض مرتبط با قلب را ارتقاء می دهد (منبع نوشته‌ی‌علمی) .

یک‌سری کار وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ایفا دهید ، و یک مطالعه جدید جدیدا احتمال دیگری را پیدا کرده است: دوز بالاتر ویتامینی که ممکن است تا قبل از اینً مصرف می‌کنید.

فیبریلاسیون دهلیزی چقدر رایج هست؟
بیش تر از ۲.۵ میلیون نفر در ایالات متحده فیبریلاسیون دهلیزی دارا هستند که شایع ترین نوع آریتمی قلبی هست. با این در حال حاضر، تخمین زده می‌گردد که نزدیک به ۱۲ میلیون نفر تا سال ۲۰۳۰ فیبریلاسیون دهلیزی داشته باشند (منبع نوشته ی علمی).

تالیف کننده ارشد یک تفحص و دانشیار تغذیه و سالم عمومی در دانشگاه فنلاند شرقی، می گوید: مکمل ۵ ساله ویتامین D با دوز بالا سبب ساز کاهش بروز فیبریلاسیون دهلیزی (AF) در مقایسه با دسته دارونما شد. از آنجایی که فیبریلاسیون دهلیزی به ویژه در بین افراد مسن بسیار رایج می‌باشد، یافتن راه هایی برای پیشگیری از آن اساسی است.

در اینجا کارشناسان درباره‌ی این تفحص، مزایا و خطرات مصرف دوزهای بالای ویتامین D، و طریق‌هایی دیگر که می توانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید، می گویند .

ویتامین D با دوز بالا و فیبریلاسیون دهلیزی
رسیدگی اخیر شامل ۲۴۹۵ سالمند تندرست بود که “ویتامین D کافی” داشتند – به این معنا که کمبود این ویتامین را نداشتند. میانگین سنی شرکت کنندگان ۶۸.۲ سال و ۴۳ درصد آنان زن بودند (منبع نوشته ی علمی).

شرکت کنندگان به طور تصادفی در سه دسته قرار گرفتند: یک دسته دارونما و دو مجموعه که مکمل ویتامین D3 دریافت کردند.

یکی تیم ها تکمیل کننده ۴۰ میکروگرم (۱۶۰۰ IU) در روز و تیم دیگر تکمیل کننده ۸۰ میکروگرم (۳۲۰۰ IU) در روز مصرف کردند. شرکت کنندگان همچنین مجاز به مصرف مکمل ویتامین D شخصی (حداکثر به میزان ۲۰ میکروگرم (۸۰۰ IU) در روز) بودند.

در طی استیناف ۵ ساله، محققان خاطرنشان کردند که ۱۹۰ شرکت‌کننده با فیبریلاسیون دهلیزی تشخیص داده شدند : ۷۶ نفر در گروه دارونما، ۵۹ نفر در گروه ۴۰ میکروگرم و ۵۵ نفر در مجموعه ۸۰ میکروگرم.

این مطالعه همچنین نشان داد که در مقایسه با مجموعه دارونما، خطر فیبریلاسیون دهلیزی در تیم ۴۰ میکروگرم ۲۷ درصد و در مجموعه ۸۰ میکروگرم ۳۲ درصد کمتر بود.

چرا مصرف ویتامین D به قلب شما یاری می کند؟
هنوز معین نیست که چرا ویتامین D خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش می‌دهد، البته یک دارای تخصص تغذیه خاطرنشان کرد که این آیتم میتواند به‌این عامل باشد که این ماده مغذی در بسیاری از فرآیندهای بدن شما که می تواند بر قلب شما تاثیر بگذارد، دخیل هست.

ویتامین D در تنظیم فشار خون، التهاب در بدن و سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون نقش دارد که تمامی از دست اندرکاران کلیدی در سالم قلب هستند (منبع نوشته‌علمی). ویتامین D میتواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند .

سایر فواید ویتامین D
ویتامین D نه فقط به جذب کلسیم و فسفر برای سلامت استخوان کمک می کند، بلکه برای تندرست مغز شما نیز مهم می‌باشد.
ویتامین D به لطف خواص آنتی اکسیدانی برای دوری از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می تواند به حفظ سعی شناختی تندرست کمک کند.
اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین D همچنین ممکن هست آن را به یک ماده مغذی کلیدی برای تندرست ایمنی تبدیل کند و به بدن در پیکار با عفونت ها کمک کند (منبع نوشته ی علمی).
ویتامین D همچنین به جذب کلسیم یاری می کند – ماده مغذی که نه صرفا برای استخوان های سالم بلکه برای کارایی ماهیچه ها قلب نیز مورد نیاز است (منبع نوشته ی علمی).
سطح تحت کلسیم در بدن می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم مانند فیبریلاسیون دهلیزی شود . بدین ترتیب، ویتامین D زیر قادر است به طور غیر بی واسطه با ضربان قلب نامنظم مرتبط باشد. با مصرف تکمیل کننده ویتامین D، میتوانیم برخی از این نگرانی‌ها را در مورد فیبریلاسیون دهلیزی کاهش دهیم .
سطح های پایین ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به زخم ( فیبروز ) در دهلیز چپ قلب شود که میتواند در خطر آریتمی‌هایی مانند فیبریلاسیون دهلیزی نقش داشته باشد.
چه مقدار ویتامین D بایستی مصرف فرمایید؟
تحقیقات بیشتری برای تایید یافته های این پژوهش و تعیین اینکه آیا دوزهای ویتامین D که بالاتر از دستور کار های فعلی می‌باشد میتواند برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی توصیه خواهد شد، مورد نیاز است .

بیشترین کاهش در بروز فیبریلاسیون دهلیزی در تیم ۸۰ میکروگرم مشاهده شد، اما خطر در دسته ۴۰ میکروگرم نیز کاهش یافت، بنابراین گفتن دوز دقیق که برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی مورد نیاز می باشد، از مطالعه ای مانند این دشوار است.

مصرف ویتامین D
هیچ توصیه خاصی برای ویتامین D برای کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی وجود ندارد ، اما پیشنهاد مصرف روزانه ویتامین D برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ IU (15 میکروگرم در روز) می باشد.

برای دسته های دیگر، توصیه جهت دریافت ویتامین D کمی مختلف می باشد: برای بزرگسالان ۷۱ سال و بالاتر، ۸۰۰ IU در روز و برای افراد آبستن و شیرده ۶۰۰ IU در روز می‌باشد (منبع نوشته‌ی‌علمی). این سفارش ها بر طبق حفظ سلامت استخوان و اعتقاد و باور از سطح کافی ویتامین D برای اکثر افراد می‌باشد.

با این اکنون، شعور این نکته ضروری است که نیازهای فردی ویتامین D ممکن هست بر پایه ی عواملی مانند قرار فراهم نمودن در معرض نوروفروغ خورشید، دریافت رژیم غذایی، سن، جنس، رنگ پوست، شرایط جغرافیایی و سالم کلی گوناگون باشد.

خطرات مصرف بیشتراز حد ویتامین D چیست؟
بیشتر افراد می‌توانند ویتامین D را از طریق غذا و قرار تصاحب کردن در معرض نوروفروغ خورشید دریافت کنند. در مواردی که افراد نمی توانند نیازهای روزانه خود را از طریق این طرز ها دفاع کنند، مکمل ها می‌توانند موثر باشند.

دریافت بیشتراز حد ویتامین D از منابع طبیعی مانند شیر لبنیات غنی شده یا ماهی های چرب مانند سالمون نسبتاً غیرممکن می باشد. از آنجایی که بیشتر غذاها حاوی ویتامین D کافی نیستند و بسیاری از مردم نور خورشید کافی دریافت نمی‌کنند، مصرف تکمیل کننده قادر است از کمبود آن پرهیز کند.

با این در حال حاضر، از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی می‌باشد (بدین مضمون‌ که در چربی ها و روغن ها حل می شود)، در شرایطی‌که در دوزهای بالا استعمال شود، پتانسیل ساخت‌و‌ساز عوارض جانبی را دارد.

علائم ویتامین D بیش تر از حد چیست؟
مصرف بیش از حد تکمیل کننده ویتامین D قادر است علائمی مانند تهوع، استفراغ، حیف کردن اشتها، کم آبی بدن، گیجی، درد، ضعف عضلانی، تکرر ادرار و سنگ همگی را ساخت کند.

مطمئناً مصرف دوزهای بالاتر از نیاز ویتامین D دارای معایبی هست زیرا می‌تواند سطح کلسیم در خون و ادرار را افزایش دهد. افزایش کلسیم در خون می‌تواند باعث به بی آبی بدن، از دست دادن اشتها و استفراغ شود.

مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به سمیت ( هیپر ویتامین D) گردد. سطوح بسیار بالا همچنین میتواند سبب نارسایی کلیه، ضربان قلب نامنظم و حتی مرگ گردد.

این خطرات به‌این عامل هست که شما باید قبل از آغاز مصرف کامل کننده ویتامین D با پزشک خود کلام فرمایید – به خصوص در شرایطی که خلل قلبی یا سایر نگرانی های تندستی دارید.

همچنین مهم است بدانید که برخی از داروها می توانند با ویتامین D تداخل داشته باشند، مانند داروهای کلسترول یا فشار خون. همیشه باید قبل از استارت مکمل از پزشک معالج خود بپرسید و ممکن می باشد بخواهید از پزشک خود بخواهید سطح ویتامین D شمارا بررسی کند تا ببیند آیا واقعاً به تکمیل کننده نیاز دارید یا خیر.

چه‌گونه میتوانید خطر فیبریلاسیون دهلیزی خود را کاهش دهید؟
یکی از مهم‌ترین کارهایی که میتوانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ایفا دهید ، داشتن یک سبک زندگی تندرست برای قلب می‌باشد. در اینجا چندین توصیه متخصص ارائه گردیده‌است (منبع نوشته‌علمی):

میل کردن یک رژیم غذایی مغذی که نمک، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول کم دارد.
دست‌کم ۱۵۰ دقیقه در هفته به فعالیت بدنی منظم بپردازید.
مقدار الکل و کافئین خود را محدود کنید (موادی که میتوانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهند).
به وزنی برسید که از تندستی شما دفاع می کند.
رخنه‌ سیگار
سطح کلسترول و فشار خون خود را کنترل فرمایید.
سایر موقعیت بهداشتی پزشکی مانند فشار خون بالا (فشار خون بالا) و دیابت را مدیریت نمائید.
خطر فیبریلاسیون دهلیزی با افزایش سن افزایش مییابد، اما متأسفانه، نمی اقتدار آن را متوقف کرد. سایر کارداران خطر شناخته شده برای فیبریلاسیون دهلیزی عمل بدنی کم، چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌باشند، به این ترتیب کنترل آن ها می‌تواند به کاهش فیبریلاسیون دهلیزی نیز کمک کند.

حرف پایانی
یک رسیدگی جدید نشان داد که مصرف روزانه دوز بالاتر از حد توصیه شده ویتامین D ممکن می‌باشد خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهد، ولی کارشناسان می‌گویند تحقیقات بیشتری لازم می باشد.
در عین اکنون، می‌توانید با داشتن یک شیوه زندگی تندرست، خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید. درصورتی که درخصوص سطح ویتامین D خود نگران هستید، قبل از آغاز یا افزایش مکمل با پزشک معالج خود حرف نمائید.
کارشناسان می گویند که مصرف ویتامین D می‌تواند برای قلب اثر گذار باشد زیرا به فشار خون و جذب کلسیم یاری می کند و همچنین التهاب را کاهش می دهد که همه اینها برای کارایی قلب مهم می‌باشند.
علاوه بر مصرف تکمیل کننده‌ها، میتوانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را با داشتن یک سبک زندگی کلی «تندرست برای قلب» که شامل میل کردن یک رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و اجتناب از سیگار است، کاهش دهید.

طبق دستورالعمل های وزارت بهداشت و خدمات انسانی که به تازگی به وسیله انجمن قلب آمریکا (AHA) هواخواهی متخصص قلب شد‌ه‌است، بزرگسالان می بایست حداقل ۱۵۰ دقیقه کار بدنی معدل در هفته داشته باشند (منبع نوشته‌ی علمی).

در حالی که ۱۵۰ دقیقه عمل بدنی ممکن میباشد یک غرض بهتر به نظر برسد، کارشناسان می‌گویند که در‌حالتی که آن را به قسمت های روزانه تقسیم نمایید ، میتوانید با حدود ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز به آن هدف برسید.
واقعیت این میباشد که کمتر از ۱ نفر از هر ۴ بزرگسال کار کشته به انجام مقدار سفارش شده از عمل بدنی می‌باشند و مجموعه های خاصی – مثلا افراد مسن تر، زنان و افرادی که در شرایط های اجتماعی-اقتصادی زیر تر قرار دارا‌هستند – حتی کمتر به این غرض دست پیدا می کنند.

در اینجا به‌این مورد میپردازیم که چرا پیاده روی برای سلامت قلب مداقه دارد و چه شغل های دیگری میتوانید برای حمایت از سلامت کلی خود ایفا دهید.

به چه مقدار پیاده روی در روز نیاز دارید؟
یک بیانیه علمینشان می دهد که اکثری از مردم کارکشته به رعایت راهبرد های سفارش شده نیستند و بخش اعظمی از جوامع ممکن می باشد حتی از این که یه خرده پیاده روی روزانه میتواند سالم آنها‌را بهبود بخشد آگاه نباشند. نویسندگان امیدوارند که یافته‌های آنها فرصتی برای تمرکز سعی‌های جامعه بر نرم‌افزار‌های کار بدنی در مکان ‌هایی که مردم به آنان بیشتر نیاز دارند، آماده کند.

نویسندگان نوشتند که اگرچه درایت دادن به سطح های پایین‌تر عمل‌های بدنی در گروه‌های خاص «به نابرابری‌های ساختاری اساسی که سزاوار اعتنا می‌باشند استیناف نمی‌کند»، همچنان اصلی میباشد که عمل بدنی را افزایش دهیم – به‌ویژه در بزرگسالان با «سطح شغل بدنی ذیل و سالم قلب و عروق ضعیف می باشد.»

متخصصان میگویند که مقصود ورزش روزانه ۲۰ دقیقه ای شما میتواند بسیار راحت و قابل انجام باشد. رفتن به یک پیاده روی سریع سبب ساز می شود به سمت آن مقصود جنبش فرمایید . بالا رفتن از پله ها یا پارک کردن مقداری دورتر از ورودی دکان نیز به شما امداد می کند تا به سمت هدف خود تکان کنید.

چه طور پیاده روی، سلامت قلب را بهبود می بخشد؟
پیاده روی ضربان قلب شما‌را افزایش می‌دهد تا بتواند اکسیژن و مواد مفید بیشتری را به ماهیچه های شما پمپ کند. همچنین جریان خون را در بدن شما بهبود می بخشد، می تواند فشار خون را کاهش دهد و در حین فرصت قادر است قلب شما‌را کارکشته تر کند.

پیاده‌روی میتواند به فرد در محافظت وزن تندرست یا کاهش وزن در صورت اضافه وزن کمک کند و می تواند فشار خون را کاهش دهد. هیچ زمان برای آغاز فعال شدن دیر نیست. حتی کسانی که هرگز عمل بدنی نداشتند می‌توانند استارت کنند.

طبق گفته موسسه ملی قلب آمریکا، ریه و خون، فعالیت منظم مانند پیاده روی می تواند به کاهش LDL یا کلسترول “بد” و ارتقاء سطح HDL یا کلسترول “عالی” کمک کند (منبع نوشته‌علمی).

این می تواند گام دیگری در جهت درست برای سالم قلب باشد زیرا سطوح بالای کلسترول “بد” می تواند شریان های شما‌را مسدود کند و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد (منبع نوشته‌علمی).

کار بدنی منظم همچنین می تواند التهاب را در سراسر بدن شما کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ، سرطان و بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد . خلال این، برای سلامت روان شما نیز مفید هست.

پیاده روی، به ویژه در طبیعت، قادر است به کاهش استرس کمک کند . همگی میدانند که استرس تأثیر منفی بر سلامت ما برای مثال سالم قلب و عروق دارد.

چه شغل های دیگری از داشتن قلب سالم حفاظت می کند؟
پیاده روی هر روز برای همه مناسب نیست – و این اشکالی ندارد. بسیاری از کارهای دیگر وجود دارااست که می توانید برای بهبود سالم قلب و عروق خود اجرا دهید.

یوگا، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، رقصیدن، بازی فوتبال، تنیس یا ترشی بال، شغل و تمرین با وزنه ها، بالا رفتن از پله ها، طناب زدن، حتی مشغول شدن در باغبانی یا کارهای سنگین حیاط مانند حفاری می تواند به قلب، ذهن و بدن شما کمک کند (منبع نوشته‌علمی).

هر گونه فعالیت بدنی اصلی میباشد! اینها همگی کارهای فوق العاده ای می‌باشند که می‌توانند در تمرین هفتگی ما یحتاج، حساب شوند . هرگز برای استارت فعال شدن دیر نیست. حتی اشخاصی که هرگز فعالیت بدنی نداشتند می توانند آغاز کنند.

هنگام انتخاب یک فعالیت برای اجرا و تصمیم گیری راجع به فرصت زمان اعمال آن در روز می بایست کوشش فرمایید دقیقه ها را در زمان هفته پخش نمائید تا به‌تدریج به فعالیت بدنی منظم عادت فرمایید.

بسته به علایقتان، به کارگیری از ابزارهای مختلف قلبی مانند دوچرخه، اسکس فضایی و پله‌ها به شما یاری می‌کند «به راحتی و به‌طور مداوم به سفارش‌ها دست یابید تا به یک اسلوب عادت فرمائید،» زیرا ادغام کردن آن به شما امداد می‌کند خسته نشوید.

قبل از شروع یک اپلیکیشن ورزشی می بایست با دکتر معالج خود سخن کنید – به خصوص در حالتی که تا قبل از اینً فعال نبودید. آنان می‌توانند به شما امداد کنند تا بی‌خطرترین فعالیت‌هایی را که میتوانید جاری ساختن دهید پیدا نمایید و روتینی را سفارش کنند که بیشترین سود را برای سالمی شما داشته باشد.

طرق دیگر برای قوی تر کردن قلب
خلال فعال بودن و فعالیت بدنی، کارشناسان می گویند که کارهای دیگری نیز وجود داراست که می‌توانید برای بهبود سالم و قدرت قلب خود اجرا دهید (منبع مقاله):

یک رژیم غذایی مغذی (شامل انواع میوه ها و صیفیجات و همچنین پروتئین گیاهان و غذاهای دریایی) داشته باشید.
مصرف غذاهای مالامال قند (مانند آب نبات و نوشابه) را کاهش دهید و غذاهای غنی از نمک را محدود نمایید (مانند وعده های غذایی منجمد و تنقلات و کنسروها).
از سیگار کشیدن پرهیز کنید و در صورت سیگار کشیدن آن را رخنه‌ کنید.
مصرف الکل خود را مستقل و یا محدود کنید.
سطوح استرس خود را رئیس فرمائید.
برای معاینات منظم و غربالگری تندرست به دکتر خود رجوع‌کنید.
کلام آخری
حدود ۲۰ دقیقه پیاده روی هر روز قادر است تندرست قلب شمارا بهبود بخشد. سایر کارهای بدنی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا باغبانی نیز می توانند سلامت شما‌را بهبود بخشند. قبل از شروع یک متد، با پزشک معالج خود حرف فرمایید. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا مطمئن شوید که ایمن ترین و مفیدترین شغل بدنی برای شما چیست.
آیین نامه های ملی سفارش می کند که بزرگسالان دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته عمل بدنی معدل داشته باشند تا قلب تندرست داشته باشند. بدین ترتیب هر روز حدود ۲۰ دقیقه پیاده روی می‌گردد.
پیاده روی روزانه قادر است به کاهش وزن و حفظ وزن، کاهش سطح قند خون و کاهش استرس مزمن کمک کند – همه اینها می تواند برای قلب و تندرست کلی شما اثرگذار باشد.
خلال پیاده‌روی، می توانید کار‌های بدنی و تغییرات سبک زندگی را نیز برای حفاظت از تندرست خود اعمال دهید.

قلب شما ماشینی هست که به نیکی تنظیم گردیده‌است. برای اینکه آن را در بهترین فرم خود نگه دارید، باید به آن سوختی متخصص قلب برای سلامت قلب بدهید. و این بدان معناست که شما باید یک رژیم غذایی تندرست انتخاب فرمائید. برخی از غذاها فواید زیادی برای قلب دارا‌هستند، اما چه‌طور انتخاب می کنید؟
از هر ۱۰ آمریکایی بیش از ۱ نفر دچار به بیماری قلبی تشخیص داده گردیده‌است. تعیین غذاهای سالم مناسب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، از جمله بیماری عروق کرونر را که می تواند منجر به حمله قلبی و سکته خواهد شد، کاهش دهد.

در اینجا ۲۵ گزینه از بهترین غذاها را برای مراقبت از قلب و عروق خونی خود خواهید یافت. با بهترین مواد مغذی که ضربان قلب شما را به بهترین شکل ممکن نگه می‌دارند.

ماهی
ماهی سالمون،قزل آلا و اشکال دیگر آن، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هست که می تواند خطر ضربان قلب غیرطبیعی (آریتمی) را کاهش دهد، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد، رشد پلاک را در شریان ها کند کند و فشار خون را اندکی کاهش دهد.

انجمن قلب آمریکا دو وعده از غذاهای غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون را در هفته توصیه می کند. اندازه وعده ۱۰۰ گرم ماهی پخته گردیده است.

ماهی سالمون یک غذای کلیه کاره هست. آن را با ماریناد کباب نمایید، مقداری را غیروابسته فرمایید و به یک پیاله پاستا با سس مارینارا بدون چربی اضافه کنید، یا آن را به سالاد خود اضافه نمایید تا یک پانچ پروتئینی داشته باشید.

ماهی آزاد یا پرورشی؟
آیا شیوه پرورش ماهی بر محتوای امگا ۳ آن تأثیر می‌گذارد؟ در حال حاضر بخش اعظمی از خواربار فروشی ها هم ماهی پرورش یافته و هم صید شده را دارا‌هستند.

به حیث می رسد که ماهی صیده شده از آب های آزاد دارای چربی امگا ۳ بیشتر و همچنین چربی کل بیشتری می باشد.

بذر کتان (ساییده شده)
دانه کتان آسیاب شده همچنین دارای امگا ۳ به همدم فیبر محلول و نامحلول می باشد. این یک کدام از بالاترین منابع جانور لیگنان را داراست که دارای هر دو ویژگی استروژن گیاهی و آنتی اکسیدان است.

دانه کتان آسیاب شده به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شود و می توان آن را با هر چیزی که به طور معمول می خورید ترکیب کرد. آن را روی غلات صبحانه خود، روی ماست معدود چرب بپاشید، در مافین ها ترکیب نمایید یا در اسموتی های خود ادغام فرمایید.

روغن بذر کتان چطور؟
روغن بذر کتان مملو‌از امگا ۳ می‌باشد، ولی نوع کمتر مفید آن به نام آلفا لینولنیک اسید (ALA) شناخته میگردد. آلفا لینولنیک اسید (ALA) برای تبدیل شدن به امگا ۳ به آنزیم های خاصی نیاز دارد و این آنزیم ها در بدن شما به مقدار محدود یافت می‌شوند.

این بدان مضمون‌ می‌باشد که حداکثر می توانید انتظار داشته باشید که حدود ۱۵ درصد از امگا ۳ روغن بذر کتان شما به مفیدترین اشکال آن تبدیل خواهد شد. بدین ترتیب، در حالی که مطمئناً از مزایایی منتفع هستید، ممکن می‌باشد کمتر از آن چیزی باشد که برچسب مکمل شما نماد می دهد.

بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر یک غذای خوشمزه برای صبحانه است و منبع نه از آن اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد. و این یک سوپراستار فیبر است که در هر وعده یک فنجان ۴ گرم ارائه می دهد. همچنین دارای مواد پرخاصیت مانند منیزیم، پتاسیم و آهن هست.

بلغور جو دوسر یک صبحانه سیر کننده می‌باشد و می‌توانید آن را با اشکال توت های نو برای یک وعده غذایی سالم تر برای قلب پر فرمائید. کوکی‌های بلغور جو دوسر بدون چربی، نان جو دوسر، یا جو دوسر کامل را با همبرگر بوقلمون ترکیب فرمایید.

لوبیا قرمز
لوبیا دارای مقدار زیادی فیبر محلول، ویتامین های B کمپلکس، نیاسین، فولات، منیزیم، کلسیم و، پیش گویی زدید، اسیدهای چرب امگا ۳ هست.

لوبیاها بسیار متنوع هستند. می توانید آنها‌را در سوپ، خورش یا سالاد قرار دهید. یا از آنان یک وعده غذایی درست کنید.

لوبیا سیاه را روی پیتا توستادا سبوس‌ دار با آووکادو امتحان نمایید یا آنان را با دانه‌های ذرت و پیاز ترکیب کنید تا فلفل دلمه‌ای پرشده درست فرمائید.

کنسرو لوبیا را به سالادی حاوی خیار، ذرت تازه، پیاز و فلفل اضافه فرمائید، بعد از آن با روغن زیتون و سرکه سیب ادغام نمائید. یا لوبیا سیاه و لوبیا بلبلی را برای یک فلفل گیاهی خوشمزه و مغذی کنار هم بیاورید.

بادام
بادام و اشکال دیگر آجیل، بادام یک تعیین عالی است. آن‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی، ویتامین E، منیزیم، کلسیم، فیبر و چربی های تک غیراشباع و چندین غیراشباع اثرگذار برای قلب میباشند.

میل کردن بادام بسیار سهل و آسان است – میتوانید ماست یا سالاد خود را با تکه‌های بادام پر فرمایید، یا فی مابین‌وعده‌ای را با ترکیبی تندرست میل فرمایید. میتوانید آنان‌را در آشپزی نیز امتحان فرمایید.

آن‌ها‌را روی یک کاسه برنج یا کینوآ بپاشید، یا آنان را روی یه خرده ماهی قزل آلا پخش نمائید تا ترد نه داشته باشند. برای محافظت بیشتر از قلب، بادام های بدون نمک را تعیین فرمایید.

فقط مطمئن شوید که بادام شما خام یا خشک برشته شده باشد (به جای برشته شدن روغن)، و اندازه وعده ها را در نظر داشته باشید. اگرچه آنها برای قلب سالم می‌باشند، ولی دارای چربی بالایی نیز هستند که بعضی از آنان چربی اشباع شده است. مانند سایر آجیل‌ها، بادام نیز لبریز کالری است و مقدار پاره ای آن می‌تواند کمک زیادی به شما کند. آنها عالی می‌باشد در توان میانه‌روی مصرف شوند.

گردو
گردو و سایر آجیل های درختی از تندرست محافظت می کند. آنها حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی، ویتامین E، منیزیم، فولات، فیبر، چربی های تک اشباع و یک‌سری غیراشباع موءثر برای قلب و فیتواسترول میباشند.

همچنین مانند بادام، گردو به سالادها ترد دلچسبی می دهد. طعم عالی به کلوچه ها و پنکیک صبحانه اضافه میگردند.

اگرچه آن‌ها برای قلب سلامت میباشند، ولی چربی و کالری بالایی نیز دارا هستند و باید درحد اعتدال مصرف شوند. مانند تک تک آجیل ها، اندازه وعده های گردو را در نظر داشته باشید. یک وعده گردو باید به طور تر و تمیز در کف دست شما قرار گیرد و بدانید که حدود ۲۰۰ کالری داراست.

ماهی تن
ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. اگرچه ماهی تن به اندازه ماهی سالمون سرشار از امگا ۳ نیست، ولی مقدار نسبتاً خیر دارد. یک وعده تن ماهی همچنین نیمی از نیاز روزانه شما به نیاسین را پشتیبانی می کند، ماده مغذی که ممکن است شانس بقا را برای کسانی که مبتلا حمله قلبی شده اند، افزایش دهد.

سالاد تن (روی مایونز) یک دربین وعده ناهار سهل می باشد که شما‌را سیر نگه می دارد. تن ماهی را می توان به سالا ادامه داد و یک سالاد عالی درست می کند و همچنین قادر است برای یک شام خوشمزه کباب شود.

انتخاب کنسرو ماهی تن
کنسرو ماهی تن یکی از محبوب ترین اشکال غذاهای دریایی در آمریکا می‌باشد. ولی با کلیه انتخاب ها، تعیین قوطی مناسب بعضی وقتها مشقت بار هست.

بعضی کنسروهای ماهی تن، در روغن و برخی در آب میباشند. ماهی تن در آب، به معیار قابل توجهی چربی امگا ۳ بیشتری داراست. این مورد به این دلیل است که مقدار زیادی از آن چربی امگا ۳ همپا با روغنی که شما از قوطی تخلیه می‌کنید و نمی خورید، از در بین می رود.

توفو
توفو منبع خوب پروتئین گیاهی می باشد. و سرشار از مواد پرخاصیت برای تندرست قلب از جمله نیاسین، فولات، کلسیم، منیزیم و پتاسیم می‌باشد.

توفوی سفت را نازک برش دهید، یک سری ساعت مارینت نمایید و کباب کنید یا به صیفی جات سرخ شده مورد عشق و علاقه خود اضافه نمایید.

ساندویچ توفو، کاهو و گوجه فرنگی را روی نان سبوس دار درست فرمائید، به جای گوشت در غذاهای اسپاگتی به کار گیری فرمائید و برای پروتئین اضافه، برش ها یا مکعب ها را به سالاد اضافه فرمائید.

از محصول ها توفو فرآوری شده پرهیز کنید
اگرچه در بسیاری از مطالعات نماد داده گردیده‌است که توفو دارای ویژگی های مراقبت از قلب می‌باشد، اما بستگی به طریق تهیه آن دارد. تا آنجا که میتواند سالم باشد، توفو همیشه در هر حالتی نه نیست.

در بسیاری از غذاهای فوق فرآوری شده، نوعی توفو که با چاقی و اشتباهات تندرست قلبی عروقی مرتبط است، گنجانده شده است. به کارگیری از آن در غذاهای فرآوری شده با کالری بالا، باعث شد FDA بعضا از ادعاهای سلامت قلب محصول ها توفو را در سال ۲۰۱۷ لغو کند.

برنج قهوه ای
برنج قهوه ای نه تنها خوشمزه است، بلکه بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب نیز هست. برنج قهوه ای ویتامین B کمپلکس، منیزیم و فیبر را جانبداری می کند.

می‌توانید نسبتاًً به هر غذایی برنج قهوه ای اضافه کنید. برنج قهوه ای مایکروویو با یک‌سری سبزی خرد شده یک ناهار آسوده و سریع را ایجاد می کند. آن را با مقداری لوبیا سیاه یا توفو مخلوط کنید، سرخ‌کرده درست نمایید، به سوپ‌ها اضافه نمایید، یا ترکیب سرد را در سالاد آووکادو امتحان نمائید.

شیر سویا
شیر سویا حاوی ایزوفلاون ها (یک فلاونوئید) می باشد و مواد مغذی زیادی را وارد رژیم غذایی شما می کند. مواد مغذی مشتمل بر ویتامین های B کمپلکس، فولات، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیتواستروژن ها میباشند.

پروتئین مو جود در شیر سویا، در مقابل پروتئین موجود در شیر حیوانی، قادر است به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند و ممکن می‌باشد مزایای دیگری برای قلب و عروق داشته باشد.

از شیر سویا در غلات صبحانه خود استعمال فرمایید یا آن را در اسموتی ترکیب نمائید یا شیر سویا را جایگزین شیر سویا فرمائید.

بلوبری
بلوبری یا گونه های دیگر توت، هم برای آحاد بدن و هم برای قلب شما موثر میباشند. زغال اخته سرشار از مواد پرخاصیت است که بخشی از یک رژیم غذایی تندرست می باشد، به عنوان مثال بتاکاروتن و لوتئین (کاروتنوئیدها)، آنتوسیانین (یک فلاونوئید)، اسید الاژیک (یک پلی فنل)، ویتامین C، فولات، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیبر.

انواع توت را به راحتی می توان به عنوان یک بین وعده تندرست به تنهایی یا روی غلات یا پنکیک خورد، یا در اسموتی مخلوط کرد، ماست کم چرب خود را اضافه کرد یا مقداری را در سالاد رغبت کرد.

هویج
هویج احتمالاً به عنوان منبع بهتر کاروتن شناخته میگردد. آنها مقدار زیادی ماده مغذی شناخته شده بتاکاروتن دارا‌هستند، البته هویج همچنین منبع نه از آلفا و گاما کاروتن ها (کاروتنوئیدها) هست. مطالعات سطح های بالاتر بتاکاروتن را با خطر کمتر بیماری قلبی و سکته مرتبط دانسته اند.

هویج نوباوه یک دربین وعده عالی می‌باشد. خرد شده آنان به سالادها ترد اضافه می کنند و حتی می توانید هویج رنده شده را در بسیاری از امر العمل ها برای مثال سس گوجه فرنگی، کلوچه و اسپاگتی قرار دهید.

اسفناج
اسفناج حاوی بتاکاروتن، ویتامین C و E، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر برای تندرست قلب است.

اسفناج یک اساس عالی برای سالاد می‌باشد و می توان آن را به جای کاهو روی ساندویچ ها به کار گرفت. همچنین می توانید مقداری از آن را در اسموتی میوه ای بریزید، آن را به پیتزای خود اضافه کنید یا در املت سفیده تخم مرغ ادغام نمایید. یا آن را به غذای پاستا خود اضافه فرمائید تا از مزایای سالمی برخوردار شوید.

اسفناج جدید یا یخ‌زده؟
بستگی به زمان فرصت زمان آن دارد. اسفناج یخ‌زده حاوی فولات کمتری نسبت به اسفناج تازه برداشت گردیده است و برخی مطالعات می‌گویند فولات ممکن می باشد خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

با این هم اکنون، یک نکته وجود دارااست – فولات اسفناج تازه به مرور زمان تجزیه میشود. بنابراین، چنانچه اسفناج تازه شما قبل از رسیدن به میز شما مسافت های وقتگیر را طی کرده باشد، یا در صورتی آن را به برهه زمانی یک هفته در یخچال بگذارید، اسفناج یخ‌زده ممکن می‌باشد در واقع مغذی تر باشد. (در‌صورتی‌که بازه زمانی فرصت در فریز گذاشتن آن پس از برداشت آن، معدود باشد)

کلم بروکلی
بروکلی یک سبزی نیروگاهی با بتاکاروتن، ویتامین های C و E، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر می‌باشد.

کلم بروکلی که به سوپ ها اضافه می شود، با صیفیجات مخلوط می‌شود، به سالاد اضافه می‌گردد یا با یک غذای برنج قهوه ای ادغام می‌گردد، طعم بسیار خوبی دارد. افزودن بروکلی بیشتر به رژیم غذایی خود راهی مطمئن برای بهبود سلامت قلب شماست.

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع بهتر ویتامین ها هست. شما ویتامین A و C را در داخل آنها خواهید یافت، و سیب زمینی شیرین منبع کمیاب ویتامین E کم چرب هست. آنان همچنین دارای پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر میباشند و با تناول کردن پوست آن‌ها حتی فیبر بیشتری دریافت می‌کنید.

شما می توانید یک سیب زمینی شیرین را تقریباً به هر شکلی که می‌خواهید تهیه فرمائید و خوشمزه می‌گردد! آن را بدون نقص بپزید و صیفیجات را روی آن قرار دهید.

آن را به صورت صفحه ای برش دهید و در فر بپزید تا تُرد گردد تا سیب زمینی سرخ شده سالمی حاصل شود. از غذاساز استفاده کنید و سیب زمینی شیرین را پوره فرمائید تا یک سوپ با طعم خامه ای داشته باشید. آنها همچنین یک غذای جانبی عالی را به صورت پوره درست می کنند.

سیب زمینی شیرین با سیب زمینی بی آلایش یکی‌از نیست. سیب زمینی بی آلایش نیز سالم می‌باشد، ولی سیب زمینی شیرین حاوی مواد مفید و فیبر بیشتری می‌باشد.

در حالی که استعداد برای تست استرس قلبی (تست ورزش) نسبتاً معدود می باشد، چند متخصص قلب نکته وجود دارد که باید قبل از ورود به امتحان بدانید. تست استرس قلبی (تست ورزش) معمولا چقدر طول می‌کشد؟
هنگام طراحی برنامه برای تست استرس قلبی (تست ورزش) ، آماده باشید که حدود ۹۰ دقیقه از روز خود را اختصاص دهید. در حالی که خود آزمایش تنها حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد، البته برای خنک شدن نیاز به مهیا سازی و زمان دارد. همچنین ممکن می‌باشد تأخیرهایی برای پاسخگویی وجود داشته باشد.

سعی نمائید ۳۰ دقیقه قبل از قرار خود برسید تا بتوانید وارد شوید، استراحت فرمائید و شم عجله نکنید.

مکانی که تست استرس قلبی (تست ورزش) انجام می‌گردد
تست استرس قلبی (تست ورزش) معمولا در مطب متخصص قلب ایفا میگردد.در صورتی‌که تجهیزات تخصصی بیشتری مورد نیاز هست – مانند اکوکاردیوگرام که گاهی برای حفاظت از آزمایش استفاده می‌شود – ممکن می باشد از شما خواسته شود که به بیمار ستان بروید. خود اتاق را، آزمایشگاه استرس می نامند.

فعال سازی تجهیزات نسبتاً بی آلایش می‌باشد و معمولاً شامل مورد ها ذیل است:

تردمیل با شیب قابل تنظیم (یا سایر تجهیزات مناسب در صورت نیاز)
دستگاه ECG با الکترود
دستگاه فشار خون ( فشار سنج )
یک پالس اکسی متر برای اندازه گیری سطح اکسیژن خون
این آزمایش توسط یک پزشک، پرستار یا یک تکنسین آموزش دیده استیناف می گردد.

چه چیزی را میپوشید؟
هنگام ورود به قرار ملاقات، به طبع یک جفت کفش پیاده روی شل و یک خرقه دو تکه گشاد بپوشید. همچنین باید آماده باشید که پیراهن یا تی شرت خود را بردارید تا الکترودهای EEG به سینه شما متصل شوند.

در حالی که محل کار ممکن است کمدهایی برای مراقبت کیف پول و تلفن همراه شما داشته باشد، عالی می باشد جواهرات و سایر شی ها قیمتی را در خانه بگذارید.

غذا و آبمیوه
شما بایستی ۲۴ ساعت قبل از آزمایش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی حاوی کافئین دوری کنید. این شامل قهوه، چای، آب میوه های انرژی زا، شکلات، و غیره میگردد.

در چهار ساعت قبل از آزمایش تنها باید آب ساده مصرف شود. چنانچه دیابت دارید یا داروهایی برای بیماری مزمن هم پا با وعده های غذایی مصرف می کنید (مانند داروهای خاص ایدز یا HIV)، ممکن است بخواهید آزمایش خود را بعداً در روز برنامه ریزی فرمائید تا در صورت نیاز طعام بخورید و همچنان به محدودیت چهار ساعته پایبند باشید. اعتقاد نتایج نمایید که پزشک خود را در امر چنین نیازهایی ارشاد فرمایید.

داروها
هنگام طراحی برنامه برای تست استرس قلبی (تست ورزش)، پزشک قلب خود را در ارتباط داروهایی که ممکن می باشد مصرف نمایید، چه داروهای تجویزی، بدون نسخه، هومیوپاتی، سنتی یا تغذیه ای، ارشادوراهنمایی نمایید. در بعضی موردها، داروها ممکن می‌باشد با دقت آزمایش تداخل داشته باشند.

اینها دربرگیرنده هر گونه داروی حاوی کافئین می‌باشد که می‌تواند ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهد. به عنوان مثال می توان به قرص های کاهش وزن، قرص های هوشیاری و مسکن های تقویت شده با کافئین مانند آناسین (Anacin) یا اکسدرین یا آکسار (Excedrin) اشاره کرد.

داروهای مزمن قلب و داروهای نیتراتی که برای درمان آنژین به کارگیری می‌شوند نیز باید قبل از آزمایش قطع شوند (با این حالا، هیچ دارویی را بدون دستور کار بی واسطه پزشک خود غیروابسته نکنید.)

در صورتیکه برای کنترل قند خون انسولین مصرف می‌کنید، از متخصص قلب خود بپرسید که در روز آزمایش چه مقدار می بایست مصرف فرمائید. اغلب، دوز انسولین باید کاهش یابد و مصرف داروهای خوراکی تا نقطه پایان آزمایش به تعویق بیفتد.

از طرف دیگر، در‌صورتی‌که برای آسم یا بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) از اسپری استنشاقی به کار گیری می کنید، حتماً برای ایمنی آن را یاور داشته باشید. در حالتی‌که از یک مانیتور گلوکز به کار گیری می‌کنید، باید آن را نیز یار و همدم داشته باشید تا پس از اتمام آزمایش، قند خون خود را آزمایش نمائید.

چی بیارم؟
ممکن است بخواهید یک حوله، بطری آب و یک تعویض خرقه، و همچنین هر چیز دیگری که ممکن می باشد بعد از ورزش برای شاداب کردن نیاز داشته باشید، یار و همدم داشته باشید.

در حالی که یک تست استرس قلبی (تست ورزش) قلبی ممکن می‌باشد شما‌را برای لحظه ای مبتلا نقص‌ کند، نباید در توانایی شما برای رانندگی به خانه نقص‌ تولید کند. با این درحال حاضر، اگر مسن تر می باشید، عادت به ورزش ندارید، یا حس سبکی سر، آنژین مکرر، یا علائم وخیم تنفسی دارید، یک یاروهمدم با خود ببرید (منبع نوشته‌ی‌علمی).

در زمان تست استرس قلبی (تست ورزش)
در روز آزمون، پس از ثبت نام و تایید اطلاعات بیمه، ممکن هست از شما خواسته شود اطلاعات تماس اضطراری را ارائه دهید و فرم تعهدی بر اساس دوراندیشی از مقصود و مخاطرات آزمون امضا نمائید.

سپس شمارا به آزمایشگاه استرس می برند. خود آزمایش به وسیله یک تکنسین آزمایشگاه یا یکپزشک جاری ساختن می گردد.

پیش آزمون
قبل از اجرا آزمایش، بایستی بلوز خود را در بیاورید تا الکترودهای دستگاه نوار قلب بتوان با چسب چسبنده به سینه، بازوها و پاهای شما متصل گردد. در صورتی‌که قفسه سینه شما مو سر داراست می‌باشد، ممکن هست نیاز به تراشیدن بخش‌ها باشد.وقتی که الکترودها به طور ایمن در جای خود قرار می‌گیرند، ممکن است یک روپوش بی آلایش به شما ارائه خواهد شد.

آن گاه یک کاف فشار خون به دور بازوی شما پیچیده می‌گردد، در حالی که یک حسگر شبیه گیره لباس روی انگشت شما بسته می گردد تا شمارا به پالس اکسی متر متصل کند.

قبل از آغاز بخش تمرین تست، تکنسین نوار قلب، نبض، فشار خون و سطح اکسیژن خون شما را در شرایط استراحت ثبت می کند. اینها به عنوان خطوط محور ای عمل می کنند که حاصل دیگر شما با آنها مقایسه گردد.

در طول تست
بعداز به دست آمدن نتیجه ها استراحت، قسمت تمرین تست آغاز میشود. تمرین مرتبه بندی میگردد، به این معنی که شدت هر سه دقیقه با افزایش سرعت دستگاه و/یا تهیه مقاومت یا شیب آن افزایش مییابد.
در هر فاصله سه دقیقه ای، نبض، فشار خون، اکسیژن خون و ECG یاروهمدم با علائمی که ممکن می‌باشد تجربه فرمائید ثبت می شود. محکم روی نرده ها یا تیم ها نگیرید زیرا ممکن می باشد روی نتایج تأثیر بگذارد.
در طول آزمایش، ممکن می باشد به شدت نفس بکشید، عرق نمایید و ضربان قلب خود را شم فرمایید، اما نباید هیچ درد یا غم آشکاری شم نمایید. در صورتی دارید، به تکنسین بگویید. ECG شما کلاً فرایند زیر تحقیق قرار میگیرد تا تکنسین بتواند ببیند که آیا شما به شما می رسد یا خیرحداکثر ضربان قلب (MHR) یا نزدیک شدن به هر نقص‌ حقیقی و واقعی.
انواع گوناگون تست استرس قلبی (تست ورزش)
بسته به اهداف آزمون، شما ممکن است پایین آزمایشی قرار بگیرید که تست استرس قلبی (تست ورزش) حداکثر یا تست استرس قلبی (تست ورزش) پایینِحداکثر نامیده می گردد. طبق تعریف‌و‌تمجید:

تست استرس قلبی (تست ورزش) حداکثر: تست استرس حداکثر راهی برای مطالعه خطاها قلبی با فشار دادن خود به حد مجاز است. تا وقتی که دیگر نتوانید ادامه دهید، یا چرا‌که نفس شما تنگ شده یا ضربان قلب شما مشکلی را علامت می دهد. برای اعمال این آزمایش می بایست دست‌کم به ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب خود برسید. هدف این می‌باشد که بفهمید آیا شرایطی به نام CAD دارید یا خیر. این تست می تواند از شش تا ۱۵ دقیقه طول بکشد، اما بسته به سطح شایستگی جسمانی شما ممکن می‌باشد کوتاهتر یا زمانبر تر باشد.
تست استرس قلبی (تست ورزش) زیر حداکثری: تست استرس تحت حداکثری راهی برای تحقیق واحد سنجش ورزش شما پس از حمله قلبی می باشد. شما آنقدر ورزش می کنید که به ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب خود برسید. این تست کوتاه‌تر از تست استرس حداکثر هست و معمولاً بیش از ۲۷ دقیقه طول نمی‌کشد.
در صورت حس درد معدل تا شدید قفسه سینه، تنگی نفس شدید، سرگیجه یا خستگی، از شما خواسته می‌شود که آزمایش را متوقف کنید.به طور مشابه، در حالتی که ECG علامت دهنده آریتمی باشد یا فشار خون شما به طور غیر طبیعی بالا یا تحت باشد، آزمایش قبل از موعد متوقف می گردد.

بعد از آزمون
زمانی که تست استرس قلبی (تست ورزش) کامل شد و اقدامات موردنیاز به دست آمد، با ادامه راه رفتن یا دوچرخه سواری با سرعت کمتر به زمان دو تا سه دقیقه، به تدریج خنک می شوید. سپس، آزمون رسما به پایان رسید. کمی آب به شما داده می شود و معمولاً دستکم شش دقیقه بعد از پایان تست استرس قلبی (تست ورزش) ذیل نظر خواهید بود.

پس از اینکه تکنسین آزمایشگاه تشخیص داد که نبض و فشار خون شما نرمال شد‌ه‌است، کاف فشار خون، پالس اکسیمتر و سیم‌های ECG برداشته می گردند. آنگاه می‌توانید دوباره لباس های خود را عوض نمائید و به اتاق استراحت بروید.

در شرایطی‌که دیابت دارید، اینک فرصت آن می باشد که از دستگاه گلوکز متر برای اندازه گیری سطح قند خون خود استعمال نمایید. در صورتی‌که غیر طبیعی می باشد، به تکنسین، پرستار یا دکتر مراجعه کنید.

پس از تست استرس قلبی (تست ورزش)، درصورتی که به هر دلیلی احساس خوبی ندارید، مطب را رخنه‌ نکنید. به یک کدام از اعضای فریم پزشکی بگویید و اجازه دهید شمارا بررسی کند تا مطمئن شود که می توانید با خیال راحت به خانه بروید.

بعداز تست استرس قلبی (تست ورزش)
تست استرس قلبی (تست ورزش) معمولا علائم نامطلوب یا عوارض جانبی زمانبر ساخت نمی کند.

در شرایطی‌که عادت به ورزش یا سبک زندگی کم تحرک ندارید، ممکن می باشد یک یا دو روز پس از معاینه شم خستگی نمایید یا درد عضلانی یا مفصلی را تجارب نمائید. این حالت طبیعی است. حتی احساس سوزش در پاهای شما (ناشی از تجمع اسید لاکتیک) به تدریج فروکش می کند.

چه هنگامی باید در ادامه محافظت پزشکی بود؟
در‌صورتی‌که پس از برگشت به خانه از تست استرس قلبی (تست ورزش) با موردها ذیل مواجه شدید، بایستی با اورژانس تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس بروید:

فشار، سفتی یا درد قفسه سینه که یکسری دقیقه طول می‌کشد یا برمی‌گردد
درد در فک، گردن، پشت، شانه، معده یا یک یا هر دو بازو
نقص‌ در تنفس
خستگی یا ضعف
عرق سرد ناگهانی که اکثر زمان ها با سبکی راز یا سرگیجه یاور است
تعبیر نتیجه ها
نتایج تست استرس قلبی (تست ورزش) معمولاً چندین روز بعد از انجام آزمایش برمی‌خواهد شد و دکتر شما نتیجه ها را با شما استیناف می‌کند.

حاصل برخی اوقات برای شعور سرگردان کننده می باشد، اما مبتنی بر احتساب کارداران تحت هست:

یک تعبیر و تفسیر اساسی از قرائت نوار قلب شما
تغییرات ECG در طول ورزش (به ویژه قطعه ST)
تغییرات فشار خون (به ویژه افت فشار خون شدید)
علائم گزارش شده در زمان آزمایش
تولید آریتمی در حین ورزش
دلایل پایان دادن به آزمون پیش از موعد، در صورت وجود
ظرفیت تمرینی تخمینی شما مبتنی بر مساوی‌های متابولیک (METS)
ترکیبی از مقادیر خاص و تفاسیر فرضی پایه تشخیص را تشکیل میدهد که به عنوان مثبت، منفی، غیر قابل درک یا غیرقطعی طبقه بندی میگردد.

بنیاد کالج قلب و عروق آمریکا (ACCF) و کارگروه انجمن قلب آمریکا (AHA) یک راهبرد درمانی را پیشنهاد می‌کنند که آن ها یک استراتژی ترجیحی برای درمان هجوم ها قلبی در حیث می‌گیرند. PCI (مداخله کرونری از راه پوست) یا استنت گذاری تاکید متخصص قلب می گردد.

دستور کار های بنیاد دانش گاه قلب و عروق آمریکا (ACCF) و کارگروه انجمن قلب آمریکا (AHA) برای درمان حمله قلبی (سکته قلبی) به شرح پایین خلاصه می‌گردد:

در اوضاع ایده آل، بیمار را به بیمارستانی با قابلیت مداخله عروق کرونر از روش پوست ( PCI ) منتقل نمائید. اگرامکان مداخله عروق کرونر از راه پوست ( PCI ) نباشد، بیمار را در اسرع وقت و کمتر از ۱۲۰ دقیقه انتقال دهید. در صورتی‌که زمان انتقال بیش از ۱۲۰ دقیقه باشد، داروی فیبرینولیتیک را ظرف ۳۰ دقیقه بعد از رسیدن به محل مورد نظر بدهید.
ارسال به آزمایشگاه کات
آنژیوگرافی تشخیصی
مداخله عروق کرونر از شیوه پوست ( PCI ) که استنت گذاری یا استنت گذاری نیز نامیده می شود.
در شرایطی که انسداد رخ دهد یا پرفیوژن در بیماری که فیبرینولیتیک داده شده است، ناموفق باشد، ترتیب انتقال به یک راس با امکان مداخله عروق کرونر از طریق پوست ( PCI ) را بدهید. برای سایر بیماران ذیل درمان با فیبرینولیتیک، در حدود ۳ تا۲۴ ساعت به راس مداخله عروق کرونر از خط مش پوست ( PCI ) انتقال یابند.
اگر مرحله ۵ فیس دهد، مرحله ۳ باید در یک مرکز دارای PCI دنبال شود، جایی که باید درمان پزشکی، PCI یا جراحی بای پس عروق کرونر صورت بپذیرد.
درمان دارویی
درمان حملات قلبی ممکن می‌باشد شامل داروهای ضد پلاکت، ضد انعقاد و حل کننده لخته و همچنین مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE)، مسدودکننده‌های بتا و اکسیژن باشد.
درمان مداخله‌ای برای حملات قلبی ممکن می‌باشد شامل آنژیوگرافی عروق کرونر با آنژیوپلاستی عروق کرونر از روش پوست (PTCA)، استنت‌های عروق کرونر، و لینک عروق کرونر (CABG) باشد.
از حملات قلبی آجل می‌قدرت با آسپرین، مسدودکننده‌های بتا، مهارکننده‌های ACE، رخنه‌ سیگار، کاهش وزن، ورزش، در اختیار گرفتن مناسب فشار خون, در اختیار گرفتن دیابت، تبعیت از رژیم غذایی نادر کلسترول و چربی اشباع کم که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است، پیشگیری کرد. مصرف مولتی ویتامین با ارتقاء مقدار اسید فولیک که سبب ساز کاهش کلسترول LDL و ارتقا کلسترول HDL میشود.
هورمون درمانی برای درمان حمله قلبی (سکته قلبی) در زنان
بعد از یائسگی، تولید استروژن بوسیله تخمدان ها به ندرت طی یک‌سری سال کاهش می‌یابد. یاروهمدم با این کاهش، ارتقا LDL (کلسترول “بد”) و کاهش اندکی در HDL (کلسترول “خوب”) وجود دارد. اطمینان بر این هست که این تغییرات در سطوح لیپید یکی از دلایل افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر پس از یائسگی هست.

زنانی که تخمدان های خود را با جراحی برداشته اند یا یائسگی زودرس را تجربیات کرده اند نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونرهستند.

از آنجایی که درمان با هورمون استروژن باعث به افزایش سطح HDL و کاهش کلسترول LDL می شود، پزشکان برای سال ها تفکر می کردند که استروژن از زنان در عوض بیماری عروق کرونر محافظت می کند (همچنین از زوال عقل و سکته مغزی نگهداری می کند). اکثری از مطالعات نشان داده‌اند که زنان یائسه‌ای که استروژن مصرف می‌کنند، نسبت به زنانی که مصرف نمی کنند، میزان بیماری عروق کرونر کمتری دارند.

متأسفانه، بسیاری از مطالعات، مطالعات مشاهده‌ای بودند (مطالعاتی که در آن زنان در زمان زمان دنبال می شوند اما خودشان تصمیم می گیرند که آیا مایل به مصرف استروژن می‌باشند یا نه). مطالعات مشاهده ای دارای کاستی های دور از شوخی می‌باشند زیرا در معرض جهت گیری انتخابی قرار دارند.

برای مثال، زنانی که مصرف هورمون های استروژن را گزینش می کنند ممکن می باشد سالم تر باشند و خطر حمله قلبی (سکته قلبی) کمتری نسبت به آن هایی که این عمل را نمی کنند، داشته باشند. به عبارت دیگر، چیز دیگری در عادات روزانه زنانی که استروژن مصرف می کنند (مانند ورزش یا رژیم غذایی تندرست) ممکن است آنها را کمتر در معرض حمله ها قلبی قرار دهد.

به این ترتیب، فقط یک کارآزمایی تصادفی شده, یعنی رسیدگی ای که در آن زنان موافقت کردند که به طور تصادفی به استروژن یا دارونما یا قرص قند استقاده کنند و تا پایان تحقیق به آنه ا گفته نشده باشد که کدام قرص ها را مصرف کرده اند, قادر است مشخص و معلوم کند که آیا هورمون درمانی پس از یائسگی می تواند ازبیماری عروق کرونرجلوگیری کند یا خیر.

نتایج آزمایش هورمون درمانی در زنان
آزمایش هورمون درمانی در زنان یک کارآزمایی تصادفی شده با در دست گرفتن پلاسیبو (دارونما) درخصوص تأثیر استعمال روزانه از استروژن به اضافه مدروکسی پروژسترون بر واحد سنجش حمله ها قلبی در زنان یائسه بود که تا قبل از اینً بیماری عروق کرونرداشتند.

کارآزمایی هورمون درمانی کاهشی در حملات قلبی در زنانی که هورمون درمانی می‌کردند، آرم نداد. این عدم فایده در پیشگیری از حملات قلبی علیرغم کاهش ۱۱ درصد LDL و ۱۰ درصد کلسترول HDL بالاتر در زنان زیر درمان با هورمون فیس اعطا کرد.

این استیناف همچنین آرم اعطا کرد که زنان در گروه تحت درمان با هورمون, بیشتر از زنان گروه تحت درمان با پلاسیبو (دارونما) لخته شدن خون در رگ‌ها و بیماری کیسه صفرا را تجربیات کردند. ناگفته نماند که لخته شدن خون در وریدها خطرناک می باشد زیرا این لخته ها می توانند به ریه ها بروند و منجر آمبولی ریه شوند که وضعیتی است که با درد قفسه سینه، تنگی نفس و حتی شوک و مرگ یاروهمدم می‌باشد.

با این حال، افزایش بیماری کیسه صفرا و لخته شدن خون فی مابین افراد سالم که بیماری قلبی ندارند و تحت درمان با هورمون درمانی قرار گرفتند, بسیار کم بود.

بر طبق نتایج این تفحص، پژوهشگران به‌این نتیجه رسیدند که استروژن در پیشگیری از بیماری عروق کرونر و حمله ها قلبی در زنان یائسه که از قبلی بیماری عروق کرونر دارا‌هستند، مؤثر نیست.

ولی لازم به ذکر می باشد که نتایج کارآزمایی هورمون درمانی فقط برای زنانی که قبل از شروع هورمون درمانی بیماری عروق کرونر داشتند و نه برای زنان بدون بیماری شناخته شده عروق کرونر, قابل انجام است.

نتایج آزمایشی تحت عنوان (WHI)
آزمایش (WHI) اولین کارآزمایی تصادفی‌ سازی شده و کنترل‌ شده بود که برای انتخاب فواید و خطرات طولانی‌روزگار درمان با استروژن به اضافه مدروکسی پروژسترون در زنان یائسه تندرست (زنان بدون بیماری عروق کرونر ) طراحی شد.

نتایج در چند مقالات در سال‌های ۲۰۰۲، ۲۰۰۳ و ۲۰۰۴ گزارش شد. ادامه ی آزمایش بر روی بخشی از زنانی که استروژن به همپا پروژسترون مصرف کرده بودند زودتر از زمان برنامه‌ ریزی شده متوقف شد، یعنی صرفا پس از ۵.۲ سال. به دلیل افزایش بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، و آمبولی ریه بین زنانی که از استروژن به هم پا پروژسترون استفاده می‌کنند بر مزایای کاهش شکستگی استخوان و سرطان روده بزرگ برتری دارد.

بخشی که استروژن به تنهایی مصرف می کردند نیز متوقف شد زیرا در زنانی که استروژن را به تنهایی مصرف می کردند خطر حمله قلبی (سکته قلبی) را کاهش پبدا نکرد، البته خطر سکته مغزی ارتقا قابل توجهی داشت.

ارتقاء سرطان سینه بعداز سه تا پنج سال پدیدار شد، البته افزایش بیماری قلبی و آمبولی ریوی در اوایل سال اولیه حادثه.

توصیه هایی برای به کارگیری از استروژن به علاوه مدروکسی پروژسترون در زنان
تصمیمات مربوط به به کارگیری از هورمون درمانی می بایست فردی باشد و کلیه زنان بایستی با پزشک معالج خود در ارتباط آنچه برای آنان بهتر هست حرف کنند.
استروژن به اضافه مدروکسی پروژسترونهنوز بهترین درمان برای گرگرفتگی است. علیرغم رسیدگی WHI، بسیاری از زنان کاندیدهای نه برای درمان استروژن به علاوه مدروکسی پروژسترون هستند (یا در صورتیکه هیسترکتومی کرده باشند به تنهایی استروژن مصرف شود). این امر به ویژه در حالتی‌که صادق می‌باشد که هورمون درمانی به کوتاه ترین مجال، به طور مطلوب کمتر از پنج سال محدود گردد.
استروژن با یا سوای مدروکسی پروژسترون نباید برای پیشگیری یا درمان فراموشی، بیماری قلبی یا سکته مغزی استفاده شود.
در حالی که استروژن ها به یار مدروکسی پروژسترون در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی های استخوانی مرتبط موءثر می باشند، زنانی که نگران خطر هورمون درمانی می‌باشند بایستی نگرانی های خود را با دکتر خود فی مابین بگذارند و از سایر جایگزین های غیر هورمونی برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان استفاده کنند.
تحقیقات جدید در حوزه ی حمله قلبی (سکته قلبی) چیست؟
تامل بیشتر عمومی در مورد حملات قلبی و تغییرات در سبک زندگی به کاهش چشمگیر بروز تهاجم ها قلبی در زمان چهار دهه قبلی امداد کرده است. نقش “سوپر آسپرین ها” ( مانند اَبسیکسی‌مَـب و اپتی فیباتاید) در بیماران منتخب موثر می باشد.

نسخه های موثرتری از داروهای لخته شکن ساخته شده است. به طور فزاینده ای، امدادگران میتوانند نوار قلب را در میدان انجام دهند، حمله قلبی (سکته قلبی) را تشخیص دهند و بیماران را مستقیماً به درمان گاه هایی ببرند که بضاعت اجرا PTCA و استنت گذاری را دارا‌هستند.

این می‌تواند سبب ساز صرفه جویی در زمان و کاهش جراحت به قلب خواهد شد. اکنون، بهترین درمان پذیرفته شده برای حمله قلبی (سکته قلبی)، شناسایی سریع تشخیص، و انتقال به بیمارستانی می‌باشد که میتواند کاتتریزاسیون سریع و PTCA یا استنت گذاری را در ۹۰ دقیقه اول حمله قلبی (سکته قلبی) انجام دهد.

داده های اخیر نشان داده است که کاهش سطح LDL خون حتی بیشتر از آنچه قبلاً سفارش شده بود، ممکن می باشد خطر هجوم ها قلبی را کاهش دهد.

تحقیقات همچنین نماد داده است که التهاب ممکن است در تولید آترواسکلروز نقش داشته باشد و این یک حوزه‌ فعال تحقیقاتی می باشد. همچنین شواهد اولیه ای وجود دارد مطابق اینکه با مهندسی ژنتیک ممکن می باشد بتوان دارویی ساخت که می‌تواند برای پاک کردن پلاک ها از شریان ها (یک “مولکول پاک کننده”) موثر باشد.

اگرچه کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( قطور شدن عضله قلب یا HCM ) قابل درمان نیست، ولی در بیشتر موردها می قدرت آن را کنترل کرد.

با این فعلا، مدیریت کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( ضخیم شدن عضله قلب یا HCM ) میتواند بسیار متخصص قلب پیچیده شود و هر فردی که علائم ناشی از کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( ضخیم شدن عضله قلب یا HCM ) را دارد باید به وسیله متخصص قلب دنبال شود.

برای مثال درمان های گزینه استفاده برای مدیر کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( ضخیم شدن عضله قلب یا HCM ) عبارتند از:

مسدود کننده های بتا: داروهایی که ضربان قلب را کاهش می دهند و بار کاری قلب را کاهش میدهند
مسدود کننده های کلسیم: داروهایی که علائم را کاهش می دهند و تحمل ورزش را در افراد مبتلا به کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( ضخیم شدن عضله قلب یا HCM ) بهبود می بخشند
داروهای ضد آریتمی: مانند آمیودارون که برای در اختیار گرفتن ریتم قلب استفاده می شود.
ابلیشن سپتوم الکلی: روشی که در آن اتانول (نوعی الکل) از طریق لوله ای به شریان کوچکی که خون را به حوزه‌ قطور شده عضله قلب میرساند، تزریق می شود و سبب ساز مرگ سلول ها و کوچک شدن بافت می‌گردد.
میکتومی سپتال: یک جراحی قلب باز که بخشی از سپتوم ضخیم شده را که به درون بطن چپ برآمده هست، برمی‌داراست. روی هم رفته تنها برای افراد جوان با کلفت شدن عضله قلب یا HCM انسدادی و علائم شدید در حیث گرفته می شود که داروهای آن ها به خیر و خوبی کار نمی‌کنند.
لینک قلب: در مرحله پیشرفته و مرحله نهایی بیماری کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا HCM )، این شیوه قلب بیمار را با یک قلب اهدا کننده سالم جایگزین می‌کند.
کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( ضخیم شدن عضله قلب یا HCM ) یک علت شایع مرگ ناگهانی در ورزشکاران جوان است. هر فرد دچار به کلفت شدن عضله قلب، بایستی قبل از کار شدید یا ورزش رقابتی با دکتر معالج خود تماس بگیرد.

برای بیماران دچار به کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( ضخیم شدن عضله قلب یا HCM ) که در معرض خطر بالای مرگ ناگهانی هستند، یک دفیبریلاتور قابل کاشت می بایست به شدت در نظر گرفته شود.

زندگی با بیماری کلفت شدن عضله قلب
اگر کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( قطور شدن عضله قلب یا HCM ) در شما تشخیص داده شد‌ه‌است، بسته به شدت بیماری، ممکن هست مجبور شوید یکسری تنظیم سبک زندگی را انجام دهید.

از ورزش های شدید، به خصوص ورزش های رقابتی و وزنه برداری سنگین خودداری کنید.
به نه هیدراته بمانید، زیرا کم آبی قادر است کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا HCM ) را تشدید کند.
مصرف الکل خود را جدا نمائید و یا کاهش دهید، زیرا نوشیدن بیش الکل قادر است به قلب شما آسیب برساند و باعث به فشار خون بالا گردد.
تغییرات وزن خود را کنترل نمایید: افزایش ناگهانی وزن می تواند ناشی از احتباس مایعات مربوط به داروهایی باشد که ممکن می‌باشد مصرف نمائید.
برای رسیدگی بر وضعیت خود معاینات منظم داشته باشید.
از داشتن رابطه جنسی بعد از یک وعده غذایی سنگین اجتناب نمائید تا احتمال آنژین کاهش یابد. همچنین می بایست همت فرمائید در شروع عمل جنسی خود خیلی پرانرژی نباشید.
سیگار را ترک نمائید، که احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر را ارتقاء می‌دهد.
کلام پایانی
در شرایطی که شما دچار به ضخیم شدن عضله قلب تشخیص داده شده اید، این بیماری شمارا از زندگی کردن باز نمی دارااست. در بیشتر موردها، کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا HCM ) یک بیماری نسبتاً خوش خیم است و نسبتاًً دو سوم بیماران طول عمر طبیعی و بدون مشکلات قابل توجهی را تجربیات می کنند.
در‌حالتی که از بیماری مطلع هستید و با کمک پزشک معالج خود آن را به دقت مدیر می کنید، هیچ چیزی مانع از داشتن یک زندگی کامل و فعال نیست.

به صورت کلی، ضربان قلب خطرناک برای بزرگسالان بالای ۱۰۰ ضربه در دقیقه (bpm) در شرایط استراحت یا این که کمتر از ۶۰ ضربه در متخصص قلب دقیقه (bpm) در شرایط استراحت می باشد. با این هم اکنون، عامل ها متعددی انتخاب می نمایند که آیا ضربان قلب خطرناک میباشد، مانند سن و سطح کار شخص و هر سیرتکامل مشکلات بهداشتی گزینه ای که دارا‌هستند یا این که داروهایی که مصرف می نمایند.

این مقاله به تحقیق ضربان قلب خطرناک و یا این که طبیعی در بزرگسالان و خردسال ها میپردازد و اینکه به چه شکل ضربان قلب بیش تر از حد بالا یا این که بسیار پایین میتواند برای سلامتی شما مضر باشد.

ضربان قلب در بزرگسالان
هنگامی که در طول روز فعال می باشید، قلب شما سریعتر پمپاژ می نماید تا اکسیژن را به ماهیچه های شما برساند. این سبب می گردد ضربان قلب شما بالا برود. در شب، هنگامی که تن شما در حالا استراحت می‌باشد، ضربان قلب شما کاهش می‌یابد.

۱. ضربان قلب خطرناک برای بزرگسالان
آستانه ضربان قلب خطرناک در وضعیت استراحت یا این که حداکثر ضربان قلب در هنگام فعال بودن به سالم کلی، سن، سطح شایستگی جسمانی، و هر سیرتکامل بیماری که دارید یا این که داروهایی که مصرف میکنید بستگی دارد.

گفته می‌شود، می‌توانید ضربان قلب در موقعیت استراحت سوا این محدوده داشته باشید و همچنان تندرست باشید. برای مثال، در شرایطی که به صورت منظم از دید بدنی بسیار فعال میباشید، ضربان قلب در شرایط استراحت ۴۰ ضربه در دقیقه ممکن می باشد برای شما طبیعی باشد (منبع مقاله).

به همین ترتیب، شخصی که بسیارورزیده میباشد، ممکن می باشد بتواند با خیال وارفته به ضربان قلب سریع‌خیس در زمان ورزش و ضربان قلب کمتر در موقعیت استراحت نسبت به شخصی که به صورت منظم ورزش نمی‌نماید، دست یابد.

۲. ضربان قلب طبیعی در شرایط استراحت برای بزرگسالان
برای بیشتر بزرگسالان، ضربان قلب در وضعیت استراحت بایستی فی مابین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه باشد.

داشتن ضربان قلب بالا در وقتی که فعال نیستید میتواند نشان ای از یک نقص‌ باشد. به عنوان مثال، داشتن ضربان قلب بیش تر از ۱۲۰ در هنگام استراحت می تواند به ریتم غیر طبیعی قلب اشاره نماید.

۳. ضربان قلب طبیعی هنگام ورزش برای بزرگسالان
طبیعی میباشد که هنگام ورزش ضربان قلب بالاتری داشته باشید. ضربان قلب بالا در طی ورزش تاهنگامیکه از حداکثر ضربان قلب خویش فراتر نروید بی خطر در لحاظ گرفته می‌گردد (منبع نوشته‌علمی).

حداکثر ضربان قلب از شخصی به شخص دیگر گوناگون هست، البته به صورت کلی، شما میتوانید حداکثر ضربان قلب خویش را با معدود کردن سن خویش از ۲۲۰ محاسبه فرمائید.

به عنوان مثال، یک ورزشکار جوان ممکن می باشد در طول ورزش به ضربان قلب ۱۷۰ در دقیقه رسد. با این در حال حاضر، اگر این ضربان قلب را در حالت استراحت داشته باشد، طبیعی وجود ندارد.

۴. ضربان قلب طبیعی در هنگام خواب برای بزرگسالان
ضربان قلب شما هنگام خواب حتی پایین ۶۰ ضربه در دقیقه کاهش می‌یابد. با این در حال حاضر، در حالتی که خیلی معدود گردد، قادر است خطرناک باشد.

داشتن ضربان قلب بالا در هنگام خواب می تواند آرم ای از یک نقص‌ اصلی سلامتی یا این که اختلال خواب مانند آپنه خواب باشد.

ضربان قلب در خردسال ها
ضربان قلب طبیعی و سطح های ایمن برای ضربان قلب فعال و استراحت در میان کودک ها و بزرگسالان متعدد میباشد. در واقع، چیزی که اشکالی ندارد بسته به سن نوپا متعدد میباشد.

۱. ضربان قلب خطرناک در کودکان
اینکه چه ضربان قلب خطرناکی برای یک طفل در حیث گرفته می‌شود بستگی بدین دارااست که چه ضربانی برای سن آن‌ها طبیعی در لحاظ گرفته گردد.

جمعاًًَ، ضربان قلب خطرناک برای یک نوزاد یا این که نوباوه برای دسته سنی آنها در جدول پایین علامت داده گردیده است.

ضربان قلب طبیعی در کودک ها
سن ضربان قلب در هنگام بیداری (ضربان در دقیقه) ضربان قلب هنگام خواب (ضربان در دقیقه)
نوزاد جدید متولد گردیده ۱۰۰-۲۰۵ ۹۰-۱۶۰
۱ ماه تا ۱ سال ۱۰۰ تا۲۰۵ ۹۰-۱۶۰
۱ تا ۳ سال ۹۸-۱۴۰ ۸۰-۱۲۰
۳ تا ۵ سال ۸۰-۱۲۰ ۶۵-۱۰۰
۶ تا ۱۲ سال ۷۵-۱۱۸ ۵۸-۹۰
۱۳ تا ۱۸ سال ۶۰-۱۰۰ ۵۰-۹۰
۱. علل ایرادات ضربان قلب در کودک ها
در صورتی‌که ضربان قلب کودک شما خیلی بالا یا این که خیلی تحت باشد، می تواند ناشی از بسیاری از مشکلاتی باشد که باعث اشتباهات ضربان قلب در بزرگسالان میشود – مثلا، یک بیماری مورد ای یا این که یک عارضه جانبی دارو.

بعضی وقتها، خطاها ضربان قلب او‌لین نشان ای میباشد که علامت می دهد نوپا با نقص قلبی به دنیا آمد‌ه‌می باشد.

تشخیص اینکه چه زمانی ضربان قلب کودک غیرطبیعی است، به خصوص در شرایطی که هنوز کلام نمی نماید، سخت میباشد. خردسالان بزرگتر، اکثر زمان ها می‌توانند بگویند که شم ضعف یا این که ضعف می نمایند یا این که شم خنده دار در قفسه سینه خویش (تپش قلب) را تمجید نمایند.

علائم مازاد ضربان قلب غیر طبیعی در کودک ها کوچکتر میتواند مشتمل بر موردها پایین باشد (منبع مقاله):

پوست رنگپریده
خستگی
تحریک پذیری
نقص‌ در تغذیه
تنگی نفس
ضربان قلب بالا
داشتن ضربان قلب بسیار بالا تاکی کاردی نامیده می‌گردد . به صورت کلی، تاکی کاردی به معنای داشتن ضربان قلب بالای ۱۰۰ ضربه در دقیقه است (منبع نوشته ی علمی).تاکی کاردی می تواند خطرناک باشد اما مدام اینطور وجود ندارد.

گونه های تاکی کاردی
گونه های مختلفی از تاکی کاردی وجود داراست. مثلاً در حین ورزش داشتن ضربان قلب فراتر می‌تواند طبیعی باشد. شما همینطور میتوانید تاکی کاردی داشته باشید:

در طی رویدادهای ترسناک یا این که استرس زا
هنگامی که کافئین متعددی مصرف می کنید
اگر سیگاری شدید می باشید
در صورتیکه تیروئید پرکار دارید (پرکاری تیروئید)
تاکی کاردی همینطور می تواند وقتی واقعه بیفتد که سیگنال های الکتریکی در قلب شما که باعث ضربان قلب شما میشوند، غیر طبیعی باشند. از آنجایی که قلب شما سریعتر از آنچه که بایستی می تپد، نمی تواند تماما با خون پُر گردد. در فایده، خون کمتری به سایر تن شما میرسد.

در برخی مفاد، تاکی کاردی هیچ علامتی ساخت‌و‌ساز نمی نماید. هنگامی که اینگونه می شود، ضربان قلب بالا قادر است علائمی مانند:

سرگیجه
غش کردن
ضربان قلب تند
درد یا این که فشار قفسه سینه
تنگی نفس
تپش قلب (ضربان تند، بال و پر پر و بال زدن)
خستگی
بالا رفتن مکرر از حداکثر ضربان قلب ایمن، قادر است خطرناک باشد، چون این قلب در پمپاژ خون در سراسر تن، سعی کمتری داراست. این میتواند سبب ساز به از دست دادن هوشیاری یا این که حمله قلبی شود.

علل تااکی کاردی
علل شایع ضربان قلب بالا عبارتند از: اضطراب، بی آبی، بیماری ها و تب، مصرف مواد (به عنوان مثال کافئین) و داروها.

برخی از بیماری‌ها مانند سطوح غیرطبیعی سلول‌های خونی و مواد پرخاصیت خاص (مانند گلبول‌های قرمز‌رنگ یا این که کلسیم)، خطاها فشار خون، اختلالات قلبی و خطاها تیروئید نیز می‌توانند ضربان قلب شما را فراتر از حد طبیعی نمایند.

همینطور درصورتی که تپل می‌باشید یا این که از نگاه بدنی مطلوب نیستید، ممکن هست ضربان قلب شما در شرایط استراحت بالا باشد. همینطور علل بالقوه دور از شوخی برای ضربان قلب بالا وجود داراست، برای مثال عفونت خون به اسم سپسیس و نقص‌ ریتم قلب به اسم تاکی کاردی بطنی.

ضربان قلب پایین
ضربان قلب که خیلی معدود در حیث گرفته میشود، برادی کاردی نامیده می گردد . این معمولاً به معنای ضربان قلب کمتر از ۶۰ ضربان در دقیقه برای بزرگسالان میباشد (منبع نوشته ی علمی).

گونه های برادی کاردی
ضربان قلب تحت مدام غیر طبیعی وجود ندارد – حتی می تواند نشان ای از آمادگی جسمانی باشد (اگر ورزشکار باشید).

از جمله، در حالتی‌که شما یک ورزش‌کار استقامتی می باشید، احتمالا قلب شما بسیار کارآمد شغل می نماید. ضربان قلب طبیعی شما قادر است نزدیکتر به ۴۰ یا این که ۵۰ ضربه در دقیقه یا این که حتی کمتر باشد. این بدان مفهوم است که قلب شما برای رساندن اکسیژن به سایر تن به اندازه دیگر افراد ناچار وجود ندارد به سرعت پمپاژ نماید.

با این اکنون، برادی کاردی همینطور می‌تواند نماد ای از وضعیت پزشکی قضیه ای باشد. برای مثال، ضربان قلب زیر قادر است هنگامی رخ دهد که پالس های الکتریکی در مسیرهای صحیح در قلب جنبش نمی‌کنند یا این که هنگامی که ساختارهایی که پالس های الکتریکی ساخت می نمایند، جراحت ببینند.

ضربان قلب ذیل همینطور می‌تواند ناشی از بیماری قلبی، حمله قلبی، و بقیه موقعیت پزشکی مانند نادر کاری تیروئید (تیروئید معدود عمل) باشد.

علائم برادی کاردی شبیه علائم ناشی از ضربان قلب بالا است و می تواند مشتمل بر موارد تحت باشد:

سرگیجه
غش کردن
دشواری در تنفس
گیجی
ضعف
خستگی
توانایی محصور در ورزش
علل ضربان قلب زیر
ضربان قلب ذیل در موقعیت استراحت گاهی طبیعی است – مثلا، ورزشکارانی که خوب تمرین کرده اند می توانند ضربان قلب در شرایط استراحت تحت ۶۰ ضربه در دقیقه داشته باشند و این برای آن‌ها طبیعی است.

با این درحال حاضر، صحیح مانند ضربان قلب فراتر از حد طبیعی، ضربان قلب پایین نیز می‌تواند نشانه ای از یک خلل پزشکی یا این که یک عارضه جانبی دارویی باشد.

علل شایع ضربان قلب پایین عبارتند از: داشتن سطح ها بالای بعضا از مواد مفید در خون (کلسیم، پتاسیم)، دمای بیش تر از حد پایین تن، خطاها تیروئید، بیماری‌های خودایمنی (مانند لوپوس)، اشتباهات قلبی، و برخی داروها. از جمله، مسدود کننده های بتا.

همینطور دلایل بدون شوخی کاهش ضربان قلب مانند فشار بالا در مغز، التهاب عضله قلب یا این که انسداد قلب وجود دارد.

ضربان قلب و آریتمی
مشکلات ضربان قلب نیز قادر است ناشی از مشکلات مرتبط با شیوه ضربان قلب باشد. وقتی که ضربان قلب غیر طبیعی باشد، به آن آریتمی می‌گویند.

آریتمی ها می‌توانند ضربان قلب را خیلی سریع یا این که خیلی آرام، یا این که نامنظم (“پریدن” یک ضربان) نمایند.

در حالی که آریتمی ها اکثر زمان ها قابل معالجه میباشند، اساسی است که بفهمید آیا آریتمی دارید یا این که نه. بعضی از آن‌ها می توانند ترساندن کننده معاش باشند.

ضربان قلب فارغ محدوده طبیعی در خردسالان می تواند ناشی از بعضا از مسائل مشابهی باشد که بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد – ارسال غیر طبیعی سیگنال های الکتریکی در قلب یا این که جراحت به قلب. همینطور میتواند از عوارض جانبی دارو باشد.

میلیون ها نفر در سراسر عالم به بیماری قلبی که یک بیماری دور از شوخی میباشد و میتواند متخصص قلب مهلک باشد، در گیر میباشند. بیماری قلبی معمولاً با علائمی مانند درد قفسه سینه و تنگی نفس هم پا میباشد، با این هم اکنون ممکن میباشد به طریق های شگفت انگیزی روی پوست نیز بروز پیدا نماید. درین مقاله به تحقیق علائم بیماری قلبی روی پوست خوا هیم پرداخت که میتوانند نشانه دهنده خطاها مورد ای قلبی باشند.

علائم بیماری قلبی روی پوست
به خیال و خاطر بسپارید که در شکل تجارب هریک از این علائم، به طبعً می بایست به دارای تخصص رجوع‌کنید.

پوست مایل به زرد رنگ (گزانتلاسما)
گزانتلاسما یا این که زانتلاسما به طور پلاک هایی خرد، زردرنگ و چرب روی پوست، معمولاً در نزدیکی دیده یا این که روی پلک ها ظواهر میشود. این رسوبات ممکن میباشد تحت عنوان یک نماد هشدار دهنده از سطح کلسترول بالا باشند که یک ادله خطر اساسی برای بیماری قلبی به حساب آورده می شود. در شکل در گیر شدن به گزانتلاسما، به طبعً سطح کلسترول خویش را نظارت کرده و تغییراتی در مدل معاش خویش برای سالم قلبتان ساخت نمایید.

آبی‌رنگ یا این که بنفش شدن پوست (سیانوز)
سیانوز عارضه ای میباشد که در آن پوست، لب ها یا این که بستر ناخن به جهت کمبود اکسیژن در خون به رنگ آبی‌رنگ یا این که بنفش در میایند. این واقعه میتواند علامت دهنده گردش ضعیف یا این که کاهش واحد سنجش خون اکسیژن دار رسیده به بافت ها باشد. سیانوز ممکن میباشد آرم یک بیماری دور از شوخی قلبی یا این که ریوی بوده و به محافظت فوری پزشکی نیاز داشته باشد.

ورم ساق و مچ پا (ادم)
ادم وقتی فیس می‌دهد که قلب خون را به صورت مؤثر پمپاژ نکند. نارسایی قلبی می‌تواند سبب به تجمع مایع در اندام های تحتانی و ساخت و ساز ادم خواهد شد. در‌صورتی‌که ساق یا این که مچ پای شما همیشه ورم می نماید، ممکن میباشد نماد بیماری مورد ای قلبی باشد.

لکه یا این که خط های قرمز رنگ (پتشی و خون ریزی اسپلینتر)
پتشی، لکه های ریز قرمز‌رنگ یا این که بنفش روی پوست میباشد و خون‌ریزی اسپلینتر نیز به طور خطوط باریک و قهوه ای مایل به قرمز‌رنگ پایین ناخن ها ظواهر می گردد. این تغییرات پوستی میتوانند با بیماری های خاص قلبی مانند اندوکاردیت عفونی که عفونت روزنه های قلب میباشد، مرتبط باشد. چنانچه متوجه این ناهنجاری های پوستی شدید، بلافاصلهً به پزشک معالج مراجعه‌نمایید.

ندول های پوستی دردناک (گره های اوسلر)
گره های اوسلر ندول های دردناک و پر رنگ ای می‌باشند که میتوانند روی انگشتان دست، انگشتان پا یا این که کف دست ساخت و ساز شوند. آن‌ها یکی‌از دیگر از علائم بالقوه اندوکاردیت عفونی می‌باشند؛ عفونتی که پوشش داخلی حفره ها و روزنه های قلب را ذیل تأثیر قرار میدهد. چنانچه این ندول های دردناک را تجربیات کردید، قطعاً می بایست محاسبه بی نقص پزشکی جاری ساختن دهید.

بثورات مستمر (لیودو رتیکولاریس)
لیودو رتیکولاریس (Livedo Reticularis) یک بیماری پوستی میباشد که در آن راش هایی تورمانند و بندی روی پوست ظواهر می گردند. انگیزه آن، بروز تغییراتی در رگ های خونی میباشد و می‌تواند به اشتباهات قضیه ای قلبی عروقی مربوط باشد. لیودو رتیکولاریس عموماً خوش خیم میباشد البته بایستی به وسیله دکتر معاینه گردد.

پوست سرد، رنگ پریده یا این که درخشان (بیماری شریان محیطی)
بیماری شریان محیطی (PAD) وضعیتی میباشد که بر جریان خون در اندام ‌ها تأثیر می گذارد و میتواند سبب سرد، رنگ پریده و درخشان شدن پوست دست ها، ساق و کف پاها گردد. PAD عموماً با آترواسکلروز (تجمع پلاک در شریان ها) همدم میباشد و دلیل خطر مهمی برای بیماری قلبی به حساب آورده می شود.

کلام آخری

بعضی وقت ها پوست میتواند سرنخ های مهمی در خصوص سالم کلی، مثلا علائم بیماری قلبی ارائه نماید. در شکل مشاهده هرمورد از این علائم، مطلقاً آن‌ها را پیگیری فرمایید، به این دلیل‌که تشخیص زودهنگام ایراد و مداخله به موقع میتواند تأثیر قابل توجهی بر رئیس بیماری قلبی داشته باشد. قابل ذکر میباشد که‌این علائم پوستی مدام نماد های قطعی ایرادات قلبی نیستند، البته مدام باید محض احتیاط به آنان اعتنا فرمایید و به پزشک معالج رجوع‌نمایید.

داشتن مدل معاش مطلوب سالم قلب، مثلا ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، سیگار نکشیدن و رئیس استرس، قادر است به تقویت تندرست قلب و عروق و تندرستی کلی اشخاص امداد متعددی نماید.

ریسک بروز حمله قلبی در شما چقدر هست ؟
همه افراد می‌توانند در معرض ابتلا به حمله قلبی باشند ولی در مفاد ذیل متخصص قلب خطر بروز این عارضه بیشتر می شود:
داشتن کلسترول یا فشار خون بالا

سیگار کشیدن
اضافه وزن داشتن
عدم تحرک فیزیکی به مقدار کافی
نداشتن رژیم غذایی سالم
حمله قلبی
سن و سابقه خانوادگی شما نیز به طور مستقیم در ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی نقش دارد و در وضعیت پایین احتمال حمله قلبی ارتقاء می‌یابد:

در‌حالتی که خانمی بالای ۵۵ سال می‌باشید
در‌حالتی که آقایی بالای ۴۵ سال هستید
پدر یا برادر شما قبل از سن ۵۵ سالگی مبتلا بیماری‌های قلبی شده باشد
خواهر یا مادر شما قبل از سن ۶۵ سالگی در گیر بیماری‌های قلبی شده باشد
خوشبختانه راهکارهای بسیاری وجود دارد که با به کار گیری از آنان می‌توان در پیشگیری از بیماری‌های قلبی موفق کار کرد.

بیشتر بخوانید: آشنایی با بیماری های قلب و عروق و روش های درمان آن
عوامل تاثیرگذار در تضعیف قلب
با تغییر‌و تحول در سبک زندگی خود می توانید دست اندرکاران خطرآفرینی را که احتمال بروز مشکلات قلبی را ارتقاء می‌دهند، کنترل کرده و در تقویت قلب خود اثرگذار کار نمائید. عواملی که به وسیله خود شما قابل در اختیار گرفتن به نظر می‌رسند، دربرگیرنده مورد ها پایین هستند: سیگار کشیدن، کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، معیار تحرک بدنی، چاقی، دیابت، پروتئین واکنشگر C، استرس، افسردگی، خشم، رژیم غذایی ناسالم و نوشیدن الکل.

درحال حاضر این پرسش پیش می آید که به چه نحوه کارداران مذکور در بالا را در در دست گرفتن خود درآورده و احتمال بروز اشتباهات قلبی را به دستکم برسانیم؟

ترفندهایی برای تقویت قلب
با تغییر و تحول در سبک زندگی ۸۰ تا ۹۰% می‌توان از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. هیچ تضمینی وجود ندارد که سبک زندگی سالم بتواند برای همیشه شمارا از بیماری‌های قلبی به دور نگه دارد اما انتخاب یک سبک زندگی تندرست می‌تواند از شیوه های دیگری سلامت جسم و جاری شما‌را بهبود بخشد و به طور مستقیم با کارداران دیگری که سبب امراض قلبی-عروقی میگردند، ارتباط داشته باشد. با به کار گیری از راه‌های زیر ریسک ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به حداقل ممکن خواهید رساند:

یکبار برای همیشه سیگار را کنار بگذارید
در لیست عوامل قابل کنترل جهت پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سیگار کشیدن در صدر قرار دارد. افراد سیگاری ۲ برابر بیش تر از سایرین در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی به سر میبرند و در صورت حمله قلبی احتمال مرگ و میر در آنان بیشتر است. همگی پزشکان و متخصصان، سیگار را برای تندرست قلب و دیگر ارگان‌های بدن مضر و جراحت‌زا می دانند. در شرایطی‌که سیگار می کشید همین اکنون اقدام برای ترک آن را به طور دورازشوخی در نرم افزار‌های خود قرار دهید. راهکارهای اکثری وجود دارند که با استعمال از آنها می توانید سیگار را برای همیشه کنار بگذارید. ممکن می باشد مایحتاج باشد در این زمینه از یک پزشک معالج یا روانشناس نیز یاری بگیرید.

بیشتر بدانید: هنگام حمله قلبی چه کنیم ؟
رخنه‌ سیگار
فعالیت بدنی خود را ارتقا دهید
به منظور تقویت قلب مطلقا باید به مقدار کافی از نگاه فیزیکی تحرک داشته باشید. بسیاری از ما به تدریج ورزش می‌کنیم یا به هیچ عنوان ورزش در عمل‌های روزانه ما جایی ندارد. آمار مرگ و میر بر اثر بیماری‌های قلبی در افرادی که اصلا ورزش نمی‌کنند نسبت به افرادی که حتی کم کم تمرینات ورزشی دارا‌هستند، نیز بیشتر هست. حتی فعالیت‌های بی آلایش‌ای مانند پیاده‌روی یا باغبانی نیز میتوانند در پرهیز از امراض قلبی مفید باشند. فعالیت‌های هوازی مثل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا، طناب زدن یا آهسته دویدن در مراقبت تندرست قلب بسیار اثرگذار میباشند. اگر پیاده‌روی برای شما بی آلایش‌تر از هر نوع فعالیت دیگری هست و قصد دارید آن را امتحان فرمایید، دستکم ۱۰ هزار قدم در روز باید گام بردارید. اگر بیماری خاصی دارید، پیش از شروع هر نوع عمل ورزشی با دکتر معالج خود مشورت فرمایید.

تناسب اندام خود را حفظ کنید
BMI خود را محاسبه کرده و ببینید چه وزنی برای شما ایده‌آل هست؟ سپس سعی نمائید به همان وزن دست یابید و آن را برای همیشه مراقبت فرمائید. اضافه وزن فشار قابل توجهی بر قلب شما وارد می‌کند و ضمن اینکه احتمال بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می دهد، موجب افزایش کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون شده و حتی ممکن می‌باشد زمینه ساز ابتلا به دیابت نیز باشد. با استعمال از رژیم لاغری و ورزش می‌توانید وزن خود را کاهش داده و به تقویت قلب یاری کنید.

تغذیه سلامت داشته باشید
رژیم غذایی مناسب جهت نگهداری سلامت قلب می بایست حاوی کمترین مقدار نمک، چربی اشباع، چربی ترانس، کلسترول و قندهای تصفیه شده باشد. منابع غذایی غنی از آنتی اکسیدان می‎‌تواند خطر بروز امراض قلبی را کاهش دهد. برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین C و E سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و دوستدار قلب به شمار می‌آیند. آنتی‌اکسیدان‌ها اثر مخرب رادیکال‌های آزاد را از در میان برده و به این شیوه از سلول‌های بدن حفظ می‌کنند. میوه‌ و سبزیجات، آجیل و غلات بدون نقص از بهترین خوراکی‌ها برای ارتقاء سلامت قلب میباشند.

برای تقویت قلب مصرف کاکائو را فراموش نکنید
کاکائو خالص و نپخته بیش از هر نوع شکلات دیگری میتواند اثر گذار و پرفایده باشد. متخصصان تغذیه مصرف کاکائو را برای همگی افراد توصیه می‌کنند. کاکائو سرشار از چربی‌های موثر، فیبر غذایی، ویتامین‌ها، پلی فنل‌ها و املاح معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و مس بوده و نقش عمده‌ای در سلامت قلب و عروق می تواند داشته باشد. کاکائو همچنین سبب ساز کاهش فشار خون و کلسترول بد خون شده و از این جهت نیز در محافظت سلامت قلب نقش دارد. مصرف کاکائو جریان خون را نیز بهبود بخشیده و عملکرد قلب را موثرتر می‌کند. از دیگر فواید مصرف کاکائو می‌قدرت به درمان عفونت‌های روده‌ای و بهبود عملکرد غده تیروئید اشاره کرد.

مصرف کاکائو
با این وجود توجه نمایید که مصرف بیش از حد شکلات‌های کاکائویی قادر است مضر بوده و با علائمی نظیر سردرد، تهوع، نقص‌ در خواب، بیقراری و ارتقا ضربان قلب یاور باشد. کارشناسان مصرف بیشتراز ۳۰ تا ۶۰ گرم شکلات تلخ را مجاز نمی‌دانند؛ پس در مصرف آن اعتنا نمایید.

بیشتر بخوانید: چه وقتی تپش قلب نگران کننده می باشد ؟
استفاده از مکمل های تقویت قلب
امروزه با بسط علم پزشکی و علم داروسازی تکمیل کننده‌های غذایی بسیاری جهت تقویت قلب در داروخانه‌ها مشاهده میشود. این مکمل‌ها معمولا حاوی ترکیبات گیاهی بوده و با ارتقاء سطح آنتی‌اکسیدانی بدن به تقابل با عامل ها مضر برای سلامت قلب می پردازند. قرص تقویت قلب اغلب به کاهش چربی خون نیز امداد می‌کند و برای نگهداری سالم عروق نیز موءثر هست.

استرس خود را کنترل فرمائید
استرس مهار نشده در بسیاری از موارد منجر به حمله ها قلبی و مغزی گردد. برای کاهش بروز اشتباهات قلبی از تکنیک‌های در دست گرفتن استرس و خشم به کارگیری کرده و با مدیریت ذهن به آرام‌سازی خود یاری فرمایید. مدیتیشن، ماساژ و یوگا از بهترین تمرینات برای مهار استرس و اضطراب می‌باشند.

چای مطلوب قلب
گیاهان دارویی بر مراقبت سالم قلب و عروق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی اثر اکثری می گذارند. در واقع آبمیوه‎های گیاهی همچون چای‎ها به انگیزه داشتن آنتی‌اکسیدانی و فلاونوئیدها، از بالا رفتن چربی خون پیشگیری می‎نمایند و فشار خون را در دست گرفتن می‎نمایند. همینطور این آب میوه‎ها از تشکیل متخصص قلب لخته خون در تن دوری می‎نمایند و به نگهداری سالم قلب و عروق یاری بخش اعظمی می‎نمایند.

اما ناگفته نماند که مصرف زیاد و فارغ از اندازه از این چای‌ها به تندرست تن زخم می‎زند و عالی میباشد اپ آب میوه خویش را با مشاوره با دکتر معالج، معین فرمائید.

در شرایطی‌که بیماری قلبی دارید یا این که داروهای قلبی همچون رقیق‌کننده‌ها مصرف می‎نمایید، عالی میباشد با مشاوره با پزشک معالج، چای گیاهی مصرف نمایید.

در‌این نوشته‌ی‌علمی قصد داریم درباره‎ی چای‌‎های گیاهی سخن کنیم که به سالم قلب امداد می‎نمایند. یاروهمدم ما باشید.

اشکال چای برای پیشگیری از بیماری قلبی
چای مطلوب قلب

چای‎هایی برای پیشگیری از بیماری‌‎های قلبی موءثر و مطلوب می باشند که بتوانند، غلظت خون را در اختیار گرفتن نمایند تا خون لخته نشود.

یکی از‌ دیگر از دلایل محبوبیت چای‌ها، خواص سم‌زدایی آن ها میباشد. چای‌های بخش اعظمی وجود دارا‌هستند که با تناول کردن به ‌اندازه‌‌ی آن ها تن شما سم‌زدایی میشود و از جراحت‌ها در پناه میمانید. در نوشته ی علمی‌ی شایسته ترین چای برای سم‌زدایی تن به‎طور بدون نقص با این چای‌ها آشنا می‎گردید.

چای زنجبیل؛ ضد غلظت قلب
چای زنجبیل

چای زنجبیل، یک کدام از چای‎های پرطرفداری میباشد که برای پیشگیری از بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی فواید بخش اعظمی دارااست. این چای جریان خون را تسهیل می‎نماید و یک چربی‎سوز قدرتمند میباشد که منجر کاهش کلسترول خون می‎گردد. به علاوه چای زنجبیل، بازدارنده لخته خون و گرفتگی عروق می‏‌گردد و به مراقبت تندرست قلب امداد اکثری می‌نماید.

یکی از‌ دیگر از چای‎هایی که به رقیق شدن خون یاری می‎نماید و کلسترول خون را کاهش می‎دهد، چای سیر میباشد.

چنانچه رغبت دارید به‌طور بی نقص با چای‌ها آشنا گردید، به نوشته ی علمی‌ی چای و خاصیت آنان رجوع کنید. در‌این نوشته‌ی علمی ما اشکال چای‌ها و فواید آنها‌را به‌‎طور بی نقص معرفی کرده‌ایم.

چای مطلوب کاهش کلسترول خون
چای مطلوب کاهش کلسترول خون

چای زیره یکی‌از چای‎های محبوبی میباشد که برای در اختیار گرفتن کلسترول خون بسیار موثر میباشد و به کاهش وزن امداد می‎نماید و خاصیت بسیار دیگری داراست.

در کنار این چای، آبمیوه‎های گیاهی بخش اعظمی وجود دارا‌هستند که به در اختیار گرفتن کلسترول خون امداد می‎نمایند؛ همچون شربت شاهتره، کاسنی و گردید به یار و همدم آب لیموترش جدید و پاره ای عسل.

این آبمیوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‎دهد و مطلوب فصل‌تابستان میباشد. شما میتوانید در هفته سه توشه از این آب میوه، گرایش نمایید.

برای کاهش وزن و چربی خون، بخش اعظمی از متخصصان سفارش می‌نمایند که چای گیاهی بخورید و به سراغ به کارگیری از داروهای شیمیایی که عوارض متعددی دارا هستند، نروید. در نوشته‌ی‌علمی‎ی شایسته ترین چای برای چربی خون به‎‌طور بی نقص در زمینه‌ی این زمینه سخن کردیم.

شایسته ترین آبمیوه گیاهی برای تقویت قلب
شایسته ترین آبمیوه گیاهی برای تقویت قلب

یکی‌از آب میوه‎های گیاهی که به تقویت قلب امداد می‎نماید و در پیشگیری از بیماری‎های قلبی نقش موثری دارا هستند، چای گیاه بادرنجبویه میباشد. این چای را در وعده ناشتایی یا این که عصرانه می‎قدرت رغبت کرد.

ضمن این چای، میل کردن به ‌اندازه دمنوش هم به تقویت قلب امداد می‎نماید و ترکیبات پلی‌فنلی در دمنوش با خواص آنتی‌اکسیدانی که دارا هستند، منجر هلاکت رادیکال‌های آزاد می‎گردد.

در شرایطی که نمی‌توانید در طی روز چای تمایل فرمایید، می‎توانید به نوشته ی علمی چای مطلوب شب رمز بزنید و این چای‌ها را به نرم افزار آب میوه خویش اضافه نمایید.

چای مطلوب تپش قلب
چای مطلوب تپش قلب

حدودا تمامی‎ی ما تپش قلب را در یک مدت خاصی تجارب کردیم. در برخی اشخاص این نقص‌، دائمی میباشد و مسلما بایستی مراقب تندرست خویش باشند. قلب در موقعیت معمولی میان 60 تا 100 توشه در هر دقیقه می‎زند. در حالتی‌که ضربان قلب شما کمتر از 60 یا این که بیشتر از 100 باشد، به‌این معناست که شما تپش قلب دارید و قطعا بایستی به دکتر معالج مراجعه‌نمایید و معالجه‌های مورد نیاز را جاری ساختن دهید.

گیاهان دارویی بخش اعظمی وجود دارا‌هستند که به در دست گرفتن تپش قلب امداد می‎نمایند؛ همچون، چای گل گاو لهجه، چای به لیمو و چای اسطوخودوس که خاصیت متعددی برای تن دارا‌هستند.

حرف آخر
همان گونه که خواندید، عواملی زیاد وجود دارا‌هستند که منجر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‎شوند. در واقع ارتقاء کلسترول خون، عدم در دست گرفتن فشار خون و لخته شدن خون در تن مثلا این عامل ها میباشند که جراحت دورازشوخی به تن وارد می‎نمایند. آب میوه و چای‌های گیاهی که درین نوشته‌علمی برای شما معرفی کردیم، به محافظت تندرست قلب و عروق شما امداد بخش اعظمی می‎نماید.

در‌صورتی‌که بیماری قلبی دارید یا این که داروهای قلبی همچون رقیق‌کننده به کارگیری می‎نمائید، به شما پیشنهاد می‎کنیم که قبل از تناول کردن آب میوه‌هایی که معرفی کردیم با دکتر معالج قلب خویش مشاوره فرمائید و طبق فرمان وی فعالیت فرمایید.

ضمن این، توجه نمائید که در میل کردن گونه های آبمیوه‎ها و چای‎های گیاهی زیاده‎روی نکنید، چون که مصرف زیاد این آبمیوه‌ها جراحت دورازشوخی به تن وارد می‌نماید و حتی گاهی سبب ساز تشدید بیماری شما می‎گردد.